Роспотребнадзор дал тулякам ряд советов, как сохранить здоровье глаз
В рацион стоит включить продукты, богатые витаминами A, C, E и омега-3 жирными кислотами
Роспотребнадзор дал тулякам ряд советов, как сохранить здоровье глаз. Об этом сообщает Управление Роспотребнадзор по Тульской области.
При выборе ламп для дома и офиса эксперты советуют отдавать предпочтение источникам с нейтральным свечением, максимально приближенным к естественному дневному свету. Важно, чтобы освещение было достаточным по интенсивности, но при этом не слепило глаза. Следует избегать резких контрастов и перепадов яркости в поле зрения.
При использовании компьютера или других устройств экран должен находиться строго на уровне глаз. Это снижает нагрузку не только на зрение, но и на шейный отдел позвоночника. Каждые 20 минут специалисты рекомендуют делать короткую паузу — 20 секунд смотреть на удаленные предметы. Для дополнительной защиты от вредного синего света можно использовать специальные очки или экранные фильтры.
Даже если вы не работаете за компьютером, каждые 30–40 минут необходимо давать глазам отдых. Достаточно встать, немного подвигаться, перевести взгляд в окно или на объекты вдалеке. Это помогает расслабить глазные мышцы и снять накопившееся напряжение.
В рацион стоит включить продукты, богатые витаминами A, C, E и омега-3 жирными кислотами. Эти вещества играют ключевую роль в поддержании здоровья зрительной системы.
В домашних условиях важно создавать комфортную световую среду, комбинируя разные источники освещения. В вечернее время для чтения и отдыха лучше использовать лампы с теплым спектром свечения.
