Радио тише: сколько длится терапия, и от чего зависит её успех

Радио тише: сколько длится терапия, и от чего зависит её успех «ТОП Тверь» продолжает рубрику «Радио Тише», посвященную нашему внутреннему миру — вопросам психологии.

Вместе с психологом Ольгой Сергеевой мы не стесняемся мыслей в своей голове, поэтому всегда берем острые и злободневные темы. Ведь знание рождает правильное понимание, а правильное понимание — правильное отношение.

Будем говорить о личных границах, о психологическом аспекте диет и ограничений, о неврозах и зонах комфорта, о взаимоотношениях и конфликтах. А главное — о психике своими словами.

Словом, делаем мир вокруг чуточку «тише» и начинаем прислушиваться к себе!

В прошлый раз мы завершили большой разговор о созависимых отношениях. Обязательно почитайте – это очень важная тема. А сегодня поговорим о том, сколько человеку требуется консультаций психолога, чтобы решить свою проблему.

Сколько консультаций требуется клиенту? Вопрос, на который невозможно ответить. Психологи, которые могут дать конкретный ответ, берут на себя роль бога. Я в такие игры не играю, но могу поделиться фактами из своего личного опыта.

Одним из основных фокусов моей терапии почти все время была созависимость. С мужчиной, мамой и миром в целом. Первый значительный прогресс в этом направлении пришел через 195 консультаций (3,5 года еженедельной терапии). Учитывая старые цены на психологов. это обошлось мне примерно в 300 000 рублей. По новому курсу это было бы почти полмиллиона. Стоит ли это того?

Созависимость – это не приговор. С созависимостью можно жить. Созависимость не мешает выходить замуж, рожать детей и строить карьеру. Никто не видит твою созависимость, никто не слышит твою созависимость. Чаще всего ты с ней наедине. На полмиллиона я могла бы сделать ремонт, купить скромный автомобиль или отправиться в путешествие. В этом плане все зависит от ценностей. Психологическое здоровье в моей системе приоритетов стоит чуть ниже еды и чуть выше коммунальных услуг. У меня просто не возникает вопрос нужно ли платить за квартиру или ходить к психологу. Я просто плачу и просто хожу, и особо не заморачиваюсь по этому поводу.

Как работает терапия?

По разному. У каждого свои эффекты и спецэффекты от работы с психологом. Есть много разных направлений, методов и модальностей, где можно лежать на кушетке, закрывать гельштальты и заполнять бесконечные анкеты. Моя любимая модальность: “Как дела?” С моим психологом мы никогда не следовали какому-то плану. Мы никогда не ставили цели и не делали никаких упражнений. Уже почти 4 года, каждую среду в 12:00 я отвечаю на один и тот же вопрос: “Как дела, Оль?”

Очень многие “новички” в терапии пытаются не говорить лишнего на консультаций, думая что есть какой-то определенный важный психический материал с которого стоит начинать или на который нужно обратить внимание. По сути, важно не то, что вы говорите, а как вы относитесь к тому, что говорите. В целом, все наши ошибки мышления, конфликты и травмы – системны, то есть их можно вычислить по разным мелочам, которые заметны почти в любой в нашей коммуникации с миром.

В нужный момент, психолог сам заострит внимание на важном в вашем потоке сознания.

Но чтобы этот поток открыть, надо расслабиться и просто делиться тем, что важно именно сейчас. Даже если это важно – просто диалог с продавцом в “Пятерочке”.

Нужно понимать, что психолог не видит вас насквозь. Психолог знакомиться с вами и узнает вас, как и любой другой человек, только без проекций. Чем открытый и честней строиться коммуникация с ним, тем скорее у вас получится услышать себя. В этом плане терапия гораздо прозаичнее, чем многие думают. Как и жизнь в целом.

Что дает терапия?

Терапия точно не подарит вам рецепт счастья, секрет похудения или инструкцию как жить правильно. Именно поэтому психологам нельзя давать советы. Психолог не знает как правильно жить.

НИКТО В ЭТОМ МИРЕ НЕ ЗНАЕТ КАК ПРАВИЛЬНО ЖИТЬ.

Психолог может помочь вам выяснить ваши “правильно”, научиться прислушиваться к вашим “правильно” и главное реагировать на ваше “правильно”. Для многих, отношения с психологом – это первый опыт настоящей близости, не с ним, а с самим собой. Что становиться примером и ориентиром для выстраивая новой модели отношений с миром в целом.

В грамотно организованном пространстве терапии психологические защиты начинают таять, и вы начинаете замечать себя. Пространство терапии выходит далеко за рамки кабинета, ибо исцеление происходит как раз между консультациями. Прикол терапии – не в инсайтах, а в самоощущении которое меняется в результате этих осознаний. Часто самые ценные осознания приходят тогда, когда больше всего хочется бросить терапию.

Чем диалог с психологом, лучше чем диалог с другом на кухне?

Ваше окружение – это всегда кривые зеркала, которые отражают вас привычным для всех образом. Потому что так легче и безопаснее для любой психики, мозга и тела. Психолог, в отличии от друзей, имеет навыки для того, чтобы отражать вас как самое чистое зеркало — здесь большую роль играет факт, что вы ему за это платите. То есть, психолог относиться к диалогу с вами как к работе и прилагает усилия для того, чтобы увидеть вас. Это не значит, что психологу все равно на вас, или это какие-то фиктивные отношения.

Я испытываю очень много симпатии и теплых чувств к своим пациентам. Просто с моей стороны отношения ограничены определенной формальностью, для того чтобы это все не превратилось в слияние и танец проекции, ибо тогда эффекта от терапии не будет. В своей обычной жизни, психолог играет со своим окружением во все те же самые сценарии, ибо напрягаться и быть идеальным собеседником 24/7 невозможно и не нужно. Осознанность 24/7 – это признак невротичной рефлексии и излишней психологизации жизни.

В нормальном варианте у человека должно быть пространство для любых проявлений. Токсичность и Осознанность, так же, как добро и зло, имеют одинаково важное значение в реальности, пока не начинают захватывать нашу личность полностью и мешать нам жить.

От чего зависит успех терапии?

От удачно сложившегося рабочего альянса психолога и клиента. Где клиент достаточно готов, психолог достаточно квалифицирован, их психики удачно сходятся, и жизнь сводит их в тот самый момент. Мне удалось найти своего психолога с четвертой попытки. До этого я была у очень раскрученных и опытных специалистов, но магии так и не случалось. Два года назад я перестала давать контакт своего психолога, так как это стало частью моих личных границ.

Не потому что мне жалко, а потому что терапия для меня – что-то интимное, и я не хочу выслушивать со стороны мнения о своем психологе. По этой же причине я не беру родственников в одновременную терапию, это часть моей профессиональной этики.

Как часто должны быть консультации?

Я за классику – раз в неделю, в одно и тоже время. Это создает очень хорошую опору для психики и стабилизирует наши внутренние волнения. Нормально хотеть видеть психолога чаще и быть в каком-то смысле ненасытным в начале терапии. Нормально жить от консультации до консультации в кризисные моменты. Такую ситуацию можно сравнить с физической травмой, когда вы выживаете от укола до укола.

Иногда есть есть смысл проводить консультации чаще, в стабильные периоды – реже или делать перерыв, чтобы дать психике отдохнуть и присвоить результаты.

В общем всё индивидуально, но лучше чтоб стабильно и регулярно, для избежания подсознательного сопротивления. Ибо мы очень во многом переоцениваем наше сознание и недооцениваем то, что под ним.

Сколько времени длится терапия?

Примерные сроки долгосрочной терапии 4-6 лет. Для кого-то это мучительно долго. Для меня эти цифры звучат приободряюще. Учитывая факт, что первые 6 лет ребенку методично ломают психику и потом лет 20-30-40 он самостоятельно закрепляет дисфункциональные паттерны мышления и поведения.

Я уверена, что все эти истории про волшебство одной консультации – это заигрывание с инфантильной частью нашей психики. Которая до сих пор верит в волшебные таблетки. За одну консультацию вы можете получить инсайт, который потом вам надо как-то реализовать в своей жизни. И главное выдержать себя в этом. Ибо вся ваша реальность заточена под старый привычный для всех образ.

Когда вы осмелитесь поменять этот образ, в психиках вашего окружения начнется паника, что в реальности выльется в возмущение и негодование. И тут очень легко начать в себе сомневаться, ибо ваша психика так же стремиться к исходному состоянию. В этот момент нужен кто-то, кто будет на вашей стороне. Я очень хорошо помню вкус решений, когда на моей стороне был только мой психолог. Казалось, что вот-вот и мой мир рухнет.. И он правда рухнул.

Мир иллюзий и предательства себя.