Врач-нарколог Ирина Сухинина рассказывает о профилактике злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

С приближением новогодних праздников многие из нас начинают планировать праздничные застолья. К сожалению, нередко такие мероприятия сопровождаются чрезмерным употреблением алкоголя, что может привести к серьезным последствиям для здоровья и социального благополучия. Как врач-нарколог, я хотела бы поделиться рекомендациями, которые помогут избежать злоупотребления алкоголем и сохранить здоровье в праздники.

Почему важно ограничивать употребление алкоголя?

Алкоголь в небольших количествах может создать иллюзию расслабления и хорошего настроения. Однако его чрезмерное употребление приводит к:

1.Острому алкогольному отравлению, которое может угрожать жизни.

2. Обострению хронических заболеваний, таких как гипертония, гастрит, язвенная болезнь.

3. Социальным конфликтам и травмам из-за потери контроля над своим поведением.

4. Риску развития зависимости, особенно если злоупотребление становится регулярным.

Советы по безопасному проведению праздников

• Планируйте мероприятия с акцентом на общение, а не на алкоголь. Найдите альтернативные способы создать праздничное настроение: игры, музыка, танцы, обмен подарками.
• Контролируйте количество алкоголя на столе. Покупайте ровно столько, чтобы его хватило для умеренного употребления всеми гостями.
• Не пейте натощак. Употребление алкоголя на голодный желудок усиливает его воздействие на организм и повышает риск интоксикации. Перед употреблением алкоголя обязательно поешьте. При этом стоит отдавать предпочтение легкой и белковой пище.
• Ограничьте потребление жирного и жареного. В сочетании с алкоголем печень и поджелудочная железа получает двойную нагрузку. На следующий день после застолья также необходимо отдавать предпочтение легкой и белковой пище, соблюдая водный баланс (употребление алкоголя даже в малых дозах приводит к обезвоживанию).
• Не покупайте алкоголь сомнительного качества в непроверенных торговых точках.
• Чередуйте алкоголь с безалкогольными напитками. Это поможет снизить общий объем выпитого алкоголя и предотвратить обезвоживание.
• Установите личный лимит. Определите для себя допустимое количество алкоголя и строго его придерживайтесь.
• Не употребляйте алкоголь, если вы управляете транспортным средством. Помните, что даже минимальная доза может повлиять на координацию и реакцию.
• Поддерживайте трезвую атмосферу для детей. Новогодние праздники для них ассоциируются с волшебством, а не с алкоголем. Подайте пример разумного поведения.

Что делать, если вы почувствовали, что выпили слишком много?

– Пейте больше воды. Это поможет организму быстрее справиться с алкоголем.

– Не ложитесь спать сразу после застолья. Подождите хотя бы 1-2 часа.

– Если состояние ухудшается (сильная рвота, головокружение, потеря сознания), обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Здоровая альтернатива

Попробуйте приготовить безалкогольные коктейли или теплые напитки, такие как имбирный чай или глинтвейн на основе фруктового сока. Они создадут праздничное настроение и при этом будут безопасными для здоровья.

Праздники — это время радости, общения и отдыха. Давайте сделаем их по-настоящему счастливыми и безопасными для всех. Помните, что умеренность — это залог здоровья и хорошего настроения.

С наступающим Новым годом!

PARK72.RU