Встречаем праздники без вреда для здоровья: советы, как снизить влияние алкоголя на организм
Новогодние праздники — это время веселья, радости и общения с близкими. Однако праздничные застолья часто сопровождаются употреблением алкоголя, что может негативно сказаться на здоровье.
Мы знаем о вреде алкоголя и его негативного действия на организм. Однако мало, кто может полностью отказаться от алкогольных напитков, тем более в праздничные дни.
Как предотвратить нежелательные последствия и снизить влияние алкоголя, сохранив здоровье в праздничный период? Как простыми средствами минимизировать вред от алкоголя? С этим вопросом обратились к психологу Родильного дома 2 Наталья Аркадьевна Сидорова.
Вот несколько советов от Натальи Аркадьевны, как уменьшить вред для организма.
- Подготовка. Стоит хорошо поесть перед тем как пить, лучше за 2-3часа. Подойдут продукты, которые долго перевариваются (мясо, каши). Спиртное будет значительно медленнее попадать в кровь. Отдельно рекомендуется продукты с повышенным содержанием йода (морепродукты, морская капуста, фейхоа).
- Пейте воду. Чередуйте алкогольные напитки с водой. Это поможет предотвратить обезвоживание и уменьшит вероятность похмелья наутро. Вода также поддерживает чувство сытости, что может помочь вам не переедать. Не запивать алкоголь газированными напитками.
- Не следует смешивать разные алкогольные напитки.
- Знать свою норму. Умеренность — ключ к успеху. Постараться контролировать количество выпиваемого алкоголя. Установить для себя лимиты и придерживаться их. Например, можно решить, что в течение вечера не стоит выпивать больше двух-трёх бокалов вина или крепкого напитка.
- Активность. Чаще выходите из за стола, танцуйте, общайтесь. Устраивайте прогулки на свежем воздухе.
- На утро после застолья выпить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Так же подойдут кисломолочные напитки.
- Отказаться от тяжёлой еды, подойдут овощи и фрукты.
- Принять контрастный душ с небольшой разницей температур.
- Открыть окно для проветривания помещения. А лучше выйти на прогулку, подышать свежим воздухом.
- Позаботиться о сне. Не забывайте о важности полноценного сна, особенно после праздников. Постарайтесь ложиться спать в разумные часы, чтобы дать организму восстановиться и справиться с возможными последствиями алкоголя.
- Выбирайте качественный алкоголь. Если вы всё же решили выпить, отдавайте предпочтение качественным напиткам и избегайте слабоалкогольных коктейлей с большим количеством сахара. Чистый алкоголь (водка, виски, текила) будет менее пагубен для вашего организма, чем сладкие миксеры.
И ещё. Не употребляйте алкоголь, если на следующий день у вас важные дела или работа.
В заключение, хочется сказать, что Новогодние праздники — это возможность отметить достижения уходящего года и встретить новые горизонты. Следуя простым рекомендациям, вы можете насладиться весельем, сохранив своё здоровье и хорошее самочувствие. Важно помнить, что здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и общее состояние организма.
Наталья Аркадьевна напоминает о том, что алкоголь вредит здоровью. Правильнее будет его всё же не пить. Счастливого Нового года!
PARK72.RU
