Перед сном лучше читать приключения, сказки и романтику
По мнению Александра Кононова, специалиста в области психологического консультирования, перед сном лучше читать бумажные книги или специальные устройства с технологией E-Ink, которые имитируют лист бумаги. Это поможет избежать негативного воздействия излучений от экранов смартфонов и планшетов, которые могут вызвать бессонницу. Рекомендуется выбирать легкие и приятные произведения, такие как приключения, сказки и романтические рассказы, пишет NEWS.ru. Чтение книг способствует творческой активности и помогает заснуть, а также замещает стрессы и тревожные события, что может снизить вероятность ночных кошмаров. Советуется читать книги частями, чтобы чтение не заменило полноценный сон.