JAMA Network Open: Найден эффективный способ борьбы со стрессом и депрессией
Специалисты Исследовательского центра физической активности для здоровья при ирландском Университете Лимерика назвали способ, сокращающий симптомы хронической депрессии. Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на журнал JAMA Network Open, выполнение физических упражнений после 50 лет позволяет улучшить проявления депрессивного расстройства. В ходе исследования, продолжавшегося 10 лет, авторы проанализировали данные четырёх тысяч взрослых со средним возрастом 61 год, у которых была диагностирована депрессия. Участники исследования проходили опросы, включавшие вопросы об уровнях физической нагрузки и физической активности. Участникам исследования с депрессией без сопутствующих хронических заболеваний нужно было выполнять от умеренных до интенсивных упражнений по 2 часа в день, чтобы ослабить симптомы. По словам специалистов, чем выше нагрузка, тем больше она принесет пользы для психического здоровья при депрессивном состоянии. У людей, занимавшихся спортом пять дней в неделю по двадцать минут, частота депрессивных симптомов была ниже на 16%, чем с 43% риска для вообще не занимавшихся физической активностью.
