Жителям Бурятии рассказали, как правильно бросить курить
Никотиновая зависимость считается наиболее «заразной»
Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, требуется колоссальное количество времени, сил и терпения. Особенно, если человек курит годами. Специалисты станции скорой медицинской помощи Бурятии рассказали, как нужно действовать в случае, если человек все-таки решил бросить курить.
Шаг первый: нужно найти мотивацию. Ничто не заставит человека бороться с зависимостью, если он сам этого не хочет. Важно помнить: бросать курить нужно исключительно для себя.
Шаг второй: выбрать дату и дать себе обещание. Можно бросить с какого-то конкретного дня, как вариант можно придумать себе вознаграждения.
- Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака, - предложили один из вариантов специалисты станции.
Шаг третий: выбрать свой метод отказа от курения. Их существует великое множество, самые распространенные – пластыри и никотиновые жвачки, медикаментозное лечение, спорт, акупунктура и так далее.
Шаг четвертый: составить план. Первый пункт в нем может быть как раз о расходах, то есть на что можно будет потратить деньги, которые раньше шли на покупку сигарет.
- Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски, те же фрукты, овощи, орехи или жевательную резинку. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем, - рассказали специалисты станции скорой помощи.
Как правило, мало у кого получается бросить курить с первого раза. Если у человека не получилось со второго или с третьего раза, стоит поразмыслить, что именно могло привести к рецидиву.
- Подумайте об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз, - посоветовали специалисты.
