Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним бороться
-Выгорание на работе ухудшает качество нашей жизни, а задачи, которые раньше приносили удовольствие, становятся в тягость. Однако с выгоранием можно бороться и даже сделать так, чтобы оно не наступило. Что для этого нужно, разберем прямо сейчас,-отметила Екатерина Быкова, корреспондент
Чаще всего выгорание вызвано стрессом, но иногда это комплекс проблем: работа, жизнь, и в целом комбинация факторов.
Выгорание трудно распознать, потому что оно постепенно становится нормой жизни. Переработки в пару часов кажутся безобидными лишь поначалу. Постепенно проблемы с самоорганизацией накапливаются, границы между личным и рабочим временем стираются, и в итоге у специалиста не остаётся выходных и полноценного отпуска, зато всегда находятся задачи с горящими сроками. Однако некоторые считают, что никакого выгорания не существует вовсе.
-Я работаю на одном месте уже почти 18 лет и у меня есть коллеги, которые работают со мной уже больше 30 лет. 30 лет... ни о каком эмоциональном выгорании нет речи. На мой взгляд, эмоциональное выгорание - это вообще миф и в этом нет никакой проблемы. Эмоциональным выгоранием прикрываются ленивые люди просто. Ленивые люди, разгильдяи, которые просто не хотят работать и говорят, что у меня эмоциональное выгорание. Второй вариант - это когда руководство не умеет, или не хочет, или не может мотивировать своего сотрудника и создать для него нормальные условия для работы. И третий вариант - это просто если человек занимается не своим делом,-поделился Степан Столбовский, режиссёр монтажа
И всё же, в 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения внесла "выгорание" в официальный список заболеваний. Его симптомы очень похожи на депрессию, но это не она.
-Это негативное состояние человека, которое формируется на фоне хронического стресса в условиях профессиональной деятельности. Оно ведет к моральному или психическому и физическому истощению. Чтобы не произошло, всё-таки работа должна в первую очередь, та профессиональная деятельность, которой вы занимаетесь, должна нравиться. Если это уже произошло, вы чувствуете в себе вот эти признаки. Вы должны поставить себе какую-то цель, к которой должны стремиться, чтобы всё, что вы делали, лично для вас имело смысл. Далее, конечно же, нужно организовать для себя качественный отдых. В нерабочее время заниматься делами, которые вам приносят удовольствие. Если вам приносит удовольствие обнимать детей - обнимайте детей, погладьте собаку, сходите в театр. Физическая нагрузка. Даже элементарная пробежка по утрам либо по вечерам уже значительно улучшит ваше состояние,-рассказал Владимир Богатов, психолог
С выгоранием может столкнуться каждый, побороть его - тоже.
Важно анализировать себя, беречь и давать отдыхать.
