Жителям Бурятии рассказали, как уменьшить потребление сладкого
Советами поделились в Роспотребнадзоре по РБ
В первую очередь, стоит ограничить потребление сладостей. Их можно заменить на орехи, сухофрукты и нежирные йогурты.
Следует пить достаточное количество воды. Специалисты пояснили: иногда, когда человек чувствует голод, организм на самом деле испытывает жажду.
Лучше включить в рацион больше фруктов и овощей. Те содержат натуральные сахара, которые помогут удовлетворить жажду сладкого без вреда для здоровья.
Не стоит забывать про белки – они помогут удерживать сахар в крови на стабильном уровне. Те содержатся в мясе, яйцах, рыбе, бобовых и молочных продуктах.
Кроме того, рекомендуется заниматься физической активностью, это помогает регулировать уровень сахара в крови. Также важно высыпаться – недостаток сна может приводить к повышенному аппетиту.
