Пробиотики и пребиотики: когда они действительно нужны и как выбрать правильно
Пробиотики и пребиотики — важные элементы, поддерживающие здоровье пищеварительной системы и иммунитета. Их всё чаще рекомендуют при приёме антибиотиков, а также для профилактики дисбактериоза. Однако их назначение и эффективность зависят от множества факторов. Об этом ИА RuNews24.ru рассказала Виктория Сергеева, семейный нутрициолог и специалист по коррекции веса.
Антибактериальная терапия может нарушать баланс микрофлоры, вызывать антибиотико-ассоциированную диарею, ослаблять иммунитет и провоцировать проблемы с кишечным барьером. В этих случаях оправдан приём определённых штаммов пробиотиков, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.
При этом важно учитывать, что не все пробиотики обладают одинаковыми свойствами, а их эффект зависит от штамма, дозировки, длительности приёма и индивидуальных особенностей организма. Самолечение может быть неэффективным, поэтому подбор должен осуществляться специалистом.
Пробиотики можно получать не только из аптечных препаратов, но и из продуктов питания. К натуральным источникам относятся квашеные и ферментированные овощи, натуральный йогурт, кефир, простокваша, кимчи, сыр с живыми культурами, чайный гриб и ферментированный яблочный уксус.
При разнообразном рационе риск нарушения микробиоты минимален даже при стрессах и других неблагоприятных факторах. Такой подход снижает вероятность развития кишечных нарушений и снижает потребность в антибиотикотерапии.
Пробиотики и пребиотики играют важную роль в поддержании здоровья, особенно при приёме антибиотиков и наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Однако приём биологически активных добавок должен быть обоснован и согласован с врачом. В повседневной жизни оптимальным источником этих веществ остаются натуральные продукты, входящие в разнообразный и сбалансированный рацион.
Материал не является медицинской рекомендацией. Перед применением препаратов необходима консультация специалиста.
