Иммунолог-аллерголог дал советы, как укрепить здоровье ребенка осенью
Иммунолог-аллерголог дал советы, как укрепить здоровье ребенка осенью
Приближается осенне-зимний сезон. Как поддержать здоровье ребёнка в это время? Какие методы, помимо лекарственных препаратов, могут укрепить иммунитет? Будет ли полезно для ребёнка вегетарианство? На эти вопросы в проекте Роспотребнадзора «Здоровое питание» отвечает Андрей Продеус — доктор медицинских наук, профессор, педиатр, иммунолог-аллерголог и соведущий программы «Жить здорово!».
Как укрепить иммунитет без лекарств?
Есть три основных способа. Первый — соблюдать режим дня и достаточно спать. Второй — придерживаться сбалансированного питания, богатого белками, жирами и углеводами. И третий — следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество витамина D. Он помогает иммунным клеткам бороться с инфекциями. Больше всего его содержится в печени трески, поэтому стоит почаще включать этот продукт в меню.
Что нужно есть, чтобы не заболеть?
Прежде всего, нужно сделать прививку от гриппа. Затем следует обратить внимание на режим дня и ночи. Если ребёнок ложится спать позже 11 вечера, его организм не успевает восстановиться к утру и становится более восприимчивым к вирусам и бактериям. В зимний период детям особенно важно есть продукты, богатые витамином D и железом. Эти вещества помогают бороться с возбудителями инфекций.
Необходимо ли мясо?
Как врач, я не могу рекомендовать вегетарианство и тем более веганство для детей. Ведь несовершеннолетние часто становятся вегетарианцами или веганами неосознанно — просто следуя примеру родителей или опекунов.
Каждый человек вправе сам решать, есть ему мясо или нет. Но это решение должно быть осознанным. Дело в том, что мясо и мясные продукты — источник белка. Да, белок можно получить и из растительной пищи, но некоторые микроэлементы и аминокислоты сложно найти в растительных источниках. Например, гемовое железо усваивается человеком гораздо лучше, чем негемовое, которое содержится в растениях и овощах. Поэтому человеку, который отказывается от мяса, нужно хорошо понимать, чего он себя лишает, и продумать свой рацион так, чтобы он был сбалансированным.
Фото: Fusion Brain, платформа для генерации изображений
