"Счастье в тарелке": эти продукты помогут вам побороть депрессию

Связь между тем, что мы едим, и нашим настроением подтверждена учеными. Питание влияет на наше психическое состояние. Врач-кардиолог Оксана Еремина в интервью изданию ИА "Городские вести" отметила, что с помощью правильного питания можно не только поддерживать физическое здоровье, но и существенно влиять на эмоциональное состояние.

Во-первых, стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. К ним относятся рыба (лосось, тунец), орехи, семена чиа и льна.

Во-вторых, в список продуктов, способствующих хорошему настроению, входит темный шоколад. По словам специалиста, в этом лакомстве содержатся фенолы и магний, которые помогают снизить нервное напряжение.

В-третьих, свежие фрукты и овощи должны быть обязательной частью рациона. Киви, шпинат, брокколи и цитрусовые содержат антиоксиданты и витамины, которые помогают уменьшить уровень стресса и улучшить настроение.

Наконец, индейка, куриное мясо, авокадо, бананы и йогурты богаты триптофаном — важной и полезной аминокислотой.

Справка: Гормоны счастья — это вещества, отвечающие за настроение и эмоциональное состояние человека. К ним относятся серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Каждый из них выполняет свою роль, влияя на общее состояние человека. Все эти гормоны работают вместе, чтобы помочь нам чувствовать себя счастливыми. Правильное питание способствует их синтезу. Об этом рассказал портал "Хибины".