Фитнес к лету
Отлично борется с плохим настроением физическая нагрузка. Весной расцветает не только природа, но и представительницы прекрасной половины человечества. Чтобы встретить летний сезон во всеоружии, самое время отправляться в спортзал.
Чтобы к лету быть во всеоружии, готовиться нужно уже сейчас. У специалистов по фитнесу мы узнали несколько простых советов, как привести себя в форму к пляжному сезону в кратчайшие сроки.
Весна! Хочется перемен. И первое, с чего многие хотят начать, – это фигура. Ведь лето и долгожданный отпуск не за горами. Сегодня сложно не заметить ажиотаж вокруг темы здорового образа жизни. Следить за своим здоровьем и фигурой стало не только правильным, но и модным. Чтобы привести себя в желаемую форму к летнему сезону, следует выполнять всего несколько простых рекомендаций. Главное – позитивный настрой.
Даниил Красноперов, инструктор тренажерного зала: «Вы должны представить, как вы хотите выглядеть. То есть создать некую картинку, визуализировать. Может, даже повесить плакат какого-либо известного атлета, может быть, модели, кумира, и будете каждый день вставать, смотреть на этот образ и стремиться к нему. Это будет придавать вам дополнительную мотивацию и энергию для достижения цели».
После того как вы обозначили для себя цель и представили желаемый результат, стоит приступить к тренировкам. Это могут быть обыкновенные приседания или выпады, отжимания или подтягивания. Наиболее распространенными проблемами большинства людей фитнес-тренеры называют избыточный вес, хронические боли в спине и неправильную осанку. Чтобы похудеть и сделать свое тело более атлетичным, помимо регулярного выполнения упражнений, следует помнить о правильном питании.
Даниил Красноперов, инструктор тренажерного зала: «Прежде всего, необходимо включать больше сложных углеводов: гречка, рис, больше овощей и больше свежей питьевой воды, ограничить потребление простых углеводов: мучного, сладкого, конфет».
Важно не забывать о белковой пище. Будь-то растительный белок или преимущественно вареный животный. Аминокислоты и витамины являются обязательными для всех тренирующихся.
Даниил Красноперов, инструктор тренажерного зала: «Без витаминов никуда. Потому что физическая нагрузка – это повышенный стресс для организма. Если витаминов не будет хватать, мы просто нарушим иммунитет и тем самым можем заболеть или просто чувствовать себя не очень бодро на тренировке».
В погоне за внешней красотой нельзя забывать о здоровье. Привести себя в форму за пару тренировок просто невозможно. Подход должен быть комплексным. И тогда желаемый образ станет для вас реальным.
