Как отказаться от курения
Негативное влияние сигарет на здоровье – давно известный и научно доказанный факт. Никотин наносит вред всему организму человека.
Отказаться от вредной привычки не так то просто, но возможно.
Для начала, необходимо составить список доводов в пользу отказа от курения и повесить его на видном месте.
Стоит наметить для себя дату отказа от курения.
Попросить друзей и близких поддержать вас в своем намерении, а курильщиков из вашего окружения - не брать сигареты в вашем присутствии.
Незадолго до запланированной даты постараться перестать курить в местах, где проводите много времени.
Избегайте ситуаций, провоцирующих курение и на некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя
Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, гнев, сильное желание курить) и другим трудностям первых недель. Преодолеть их помогут занятость, физическая активность, дыхательные практики.
Если произошел срыв – не отчаивайтесь, при повторных попытках отказа от сигарет шансы на успех возрастают.
Кроме того, отказ от курения может продлить жизнь: в 30 – на 10 лет, в 40 – на 9 лет, в 50 – на 6 лет, в 60 – на 3 года.
Однозначно, плюсов отказа от курения много. Попробуйте попрощаться с сигаретами и организм скажет вам «спасибо».