Началась неделя здорового питания
Принятие системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
Принципы здорового питания базируются на культуре питания: качестве продуктов, их количестве и режиме питания. Важно ограничивать себя в потреблении фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков, а главное — включить в рацион полезные для органов и клеток организма продукты — рыбу 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты.
А вот соленых продуктов стоит есть поменьше. В России проблемой для здоровья в зимнее время стало как раз высокое потребление соли. Оказывается, жители нашей страны в зимнее время потребляют 12-13 г соли в день, в то время как суточная норма составляет 5 г/день.
По материалам: lpravda.ru
