Как выжить в жару
Региональный Роспотребнадзор напоминает, как обезопасить себя от теплового и солнечного удара.
Нынешнее лето бьёт температурные рекорды. К слову, каждый последующий день с начала июля фиксируется повышение температуры на 1-2 градуса, обещают вплоть до +34 и +36, что грозит получением солнечного или теплового удара. Необходимо знать, что это не одно и то же. Давайте разбираться вместе.Солнечный удар Это разновидность теплового удара. Однако основное различие между ними состоит в том, что солнечный удар возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, тогда как тепловой – без участия светила. Если находиться под прямыми палящими солнечными лучами долгое время, то не спасёт даже головной убор. При их воздействии на человека с непокрытой головой в первую очередь страдает головной мозг. Солнечный удар – тот же перегрев. Организм не в силах бороться с длительным воздействием высоких температур. Первые симптомы перегрева – чрезмерная жажда, слабость, головокружение, тошнота и рвота. Существует три степени тяжести солнечного удара. Если пострадавший испытывает головную боль, тошноту, слабость, то это признаки лёгкой степени. При средней к основным симптомам добавляются нарушение координации движений, состояние оглушённости, высокая температура. Спутанность сознания, судороги, высокий риск летального исхода – тяжёлая степень.Если после оказания первой помощи нет возможности транспортировать пострадавшего в более холодное место, то у него начинаются бред, галлюцинации, потеря сознания, кожа становится холодной, пульс учащается. Такое состояние опасно для жизни – необходима неотложная медицинская помощь.Тепловой ударК его признакам относится повышенная температура тела, изменение психического состояния или поведения. В результате могут возникнуть спутанность сознания, возбуждение, невнятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома. Ещё одним признаком является нарушение потоотделения, кожный покров будет горячий и сухой на ощупь. Тепловой удар может возникнуть в результате чрезмерных физических нагрузок. Тошнота и рвота – частые его проявления, а также покраснение кожи, учащённое дыхание и пульс, головная боль, жажда. Более высокому риску теплового удара подвержены пожилые, беременные женщины и маленькие дети, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.Чтобы не ударилоС целью профилактики теплового и солнечного удара рекомендуется меньше находиться под прямыми солнечными лучами, носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор, соблюдать питьевой режим – употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки, не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С. Воздерживаться от плотных приёмов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам. В наиболее активные солнечные часы с 12:00 до 16:00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца. Стараться сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара, по возможности принимать прохладный душ несколько раз в день. Кроме того, нужно быть аккуратным при употреблении в жару антигистаминных препаратов, средств от повышенного давления и отёков, слабительных средств, лекарств от болезни Паркинсона, антидепрессантов. Недостаточный сон, из-за которого снижается скорость потоотделения, тоже может спровоцировать солнечный удар.Нужно охлаждать основные точки пульса – области тела, где пульс ощущается через кожу: на шее, запястьях, внутренней стороне локтей и коленей, лодыжек, бёдер, в подмышечных впадинах. К ним можно приложить холодный компресс, а запястья поместить под струю холодной воды. Основные вены, проходящие через запястья, охладятся, это снизит температуру кровотока и подарит телу ощущение прохлады.Берегите себя и своих близких!
