Учитесь позитивно мыслить

Врач-психиатр советует, как сохранить психическое здоровье.

– Говоря о здоровой психике, важно вспомнить определение Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в котором говорится, что психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества– Многие молодёжные, в основном подростковые, «моды» – квадроберы, подражание Барби, готы и другие – взрослые люди воспринимают как нарушение психики. Так ли это? Глубокое погружение подростка в придуманный мир может привести к психическому нездоровью?– Подростковая мода на субкультуру, склонность к подражательству были во все времена. Подросток стремится к познанию, для него характерна импульсивность в поступках. Но если новое увлечение поглощает полностью, нарушаются социокультурные ценности, этические нормы, идёт утрата интереса, снижается успеваемость, то это уже нарушение норм.Каждый случай психического расстройства индивидуален и является совокупностью факторов разной степени сложности.– Что делать, если у кого-то из близких наблюдаются отклонения от общепризнанных норм поведения? Они вообще существуют, эти нормы поведения, с точки зрения психиатрии?– С точки зрения психиатрии имеются критерии диагностики расстройств поведения у ребёнка в соответствии с Международной классификацией болезней 10-го пересмотра. Оно характеризуется стойкой диссоциацией, агрессией, проявляющейся в чрезмерной драчливости или хулиганстве, жестокости к людям или животным, умышленном повреждении собственности, необычно частых и тяжёлых вспышках гнева, вызывающем, провокационном поведении и т. д.Важно понимать, что только врач-психиатр сможет полноценно оценить психический статус, определить критерии расстройства, так как изолированные диссоциальные акты не являются основой для диагноза.– Влияет ли неконтролируемый информационный поток на психическое здоровье? Возможно ли его «фильтровать»? Кто это должен делать: государство, школа, родители, врачи?– В настоящее время мы живём в широком информационном поле, и важно научиться качественно определять источник информации. Если бесконтрольно смотреть или читать новости с жестокими сценами насилия, включая теракты, убийства, то это может оказать влияние на психику. Непрерывное просматривание подобной информации усиливает тревогу и стресс. Поэтому заботиться о качественной, проверенной информации для поддержания психического благополучия целесо-образно на всех уровнях.– В прошлом году в нижегородских медиа появились данные о том, что наша область попала в пятёрку регионов с самым большим количеством вновь выявленных пациентов с психическими расстройствами. Если это так, то с чем это может быть связано?– По данным государственного статистического наблюдения, за последние два года заболеваемость психическими расстройствами в Нижегородской области выросла, темп прироста составляет 14,7% – 257,8 случая на 100 тысяч населения в 2023 году. Показатель распространённости увеличился на три процента и составил в 2023 году 2614,2 случая на 100 тысяч населения области.Много это или мало, можно понять в сравнении с усреднёнными значениями по стране. В РФ показатель распространённости психических расстройств составляет 2852,3 случая на 100 тысяч населения, а заболеваемость – 314,4 случая на 100 тысяч.Увеличение показателей заболеваемости и распространённости происходит за счёт органических не-психотических расстройств (депрессия, мания или биполярное проявление), а также невротических, связанных со стрессом, и соматоформных расстройств (жалобы при отсутствии объективных подтверждений наличия серьёзных заболеваний). А связан этот тренд с лучшей выявляемостью. К врачу-психиатру стали чаще направлять врачи-интернисты (специалисты, занимающиеся широким спектром заболеваний внутренних органов. – Прим. ред.)– Людмила Ивановна, дайте совет: как сохранить психическое здоровье надолго?– Для этого необходимо быть физически активными, соблюдать режим дня и гигиену сна. Следите за своим соматическим здоровьем, занимайтесь спортом. Учитесь позитивно мыслить и замечать хорошее, контролировать свои эмоции. Важна поддержка близких, её могут обеспечить родные, друзья.Помните, что всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам, психотерапевтам, психиатрам.