Якутянка о своем опыте отказа от электронных сигарет: "У вас должна быть супер-мотивация!"

Легче стало спустя 2 недели

Истории отказа от вредной привычки всегда вызывали интерес, поскольку всем нам присуща зависимость от чего-либо… Три месяца назад журналист Алина Тарабукина отказалась от курения электронных сигарет. И сегодня она продолжает делиться своим опытом без прикрас и преувеличений, передает SakhaDay.ru

Алина Тарабукина рассказала корреспонденту SakhaDay.ru, что курила обычные сигареты с 2016 по 2018 год. После двухлетнего перерыва она перешла на модные электронные сигареты. Однако осенью 2024 года перенесенная утрата заставила ее задуматься и принять серьезное решение. Далее со слов собеседницы.

О мотивации

– Как и многие курильщики я всегда хотела бросить курить. Обычно людей тормозит тот факт, что они боятся признаться себе: «Мне нравится курить». Когда я осознала это, то подумала: «Круто! Я буду делать это всю жизнь!»

Кстати, с 2020 года я курила только электронные сигареты. У них много вкусов, форм, фирм… Электронные сигареты были для меня удобны, потому что их можно курить в помещении, они не оставляют после себя стойкий запах табачного дыма.

Осенью 2024 года у двоих моих приятелей случился инсульт, один из которых умер. До этого еще один мой знакомый заболел туберкулезом. Это молодые люди, которым от 30 до 40 лет. Их объединяло то, что все они заядлые курильщики. Не знаю, стало ли курение причиной их болезней, но точно отягчающим фактором.

Мне скоро исполнится 30 лет. Я поняла, что меня ждет в следующем десятилетии, если вовремя не остановлюсь. Если вы правда хотите бросить курить, у вас должна быть супер-мотивация! Просто хотеть бросить - иногда недостаточно. Например, если ваша вредная привычка не нравится партнеру или детям, то отталкивайтесь от этого.

Об издержках курения

– Раньше когда я сильно хотела курить, то совершала бездумные поступки. Могла потратить последние деньги на электронные сигареты, заказать оверпрайс-доставку или пойти в магазин, несмотря на плохую погоду.

На курение уходило минимум 10 тысяч рублей в месяц. Я покупала одноразку на 5000 затягов и выкуривала ее за 5 дней, хотя когда я только начинала курить, мне ее хватало на 2-3 недели. Такая курилка стоит 2500 – 3000 рублей. Соответственно, чек за месяц выходил большой.

Курение сильно меняет психику и поведение. Я ходила только в те общественные места, где есть курительная комната или разрешено курить. Летом, например, мне было очень тяжело лететь 6 часов до Москвы … Как у многих курильщиков у меня были частые ларингиты, фарингиты и ангины. Электронные сигареты сильно сушат горло, потому что имеют в составе глицерин. А во время курения на морозе вред усиливается, потому что вместе с сигаретой вдыхаешь холодный воздух.

Об ощущениях во время отказа от сигарет

– Я прочитала очень много тредов в Твиттере*. Хочу сказать, что опыт других людей очень помогает. Я узнала, что нужно снижать потребление никотина (делать меньше затягов), однако не стоит переходить на другие никотиновые штуки (пластыри, спреи, жвачки).

Дополнительно я купила таблетки без никотина, которые отпускаются в аптеке без рецепта. По инструкции я бросала курить в течение 7 дней, пока пила таблетки, которые мне помогали. За это время я выбросила все, что связано с курением.

Первое время у меня было сильное головокружение, болела голова, хотелось спать. Я чувствовала недомогание, как будто начинаю заболевать. Болели горло, руки ноги… Кстати, именно на этом этапе многие сдаются, потому что есть представление, что бросать курить – это легкий процесс. Но на самом деле это не так, нужно пройти конкретнейший ад! Я боялась сорваться, поэтому первую неделю мне пришлось работать из дома.

Наверное, первое облегчение я испытала спустя 2 недели. Во-первых, я почувствовала, как классно дышать полными легкими (смеется)! Какой воздух вкусный, как хорошо, когда стенки мозга насыщаются кислородом. Видать, я этого давно не ощущала и забыла. Еще положительный момент, у меня перестало болеть горло.

О жизни без сигарет

– Сейчас идет мой третий месяц. Недавно я прочитала такую вещь, что если ты хотя бы закуришь хотя бы раз, то тебе еще раз придется испытать все, через что ты прошел в первые месяцы после отказа от курения.

Перед предстоящими поездками в Москву и Питер, я боялась, что сорвусь! Ведь в больших городах процент курильщиков гораздо больше. Но я выдержала.

Еще я отследила, что меня посещает мысль затянуться, когда мне скучно и нечего делать. Я была в шоке от этого! Во многом бросить курить мне способствовало то, что у меня был куплен абонемент в зал. Ведь вместе с дорогой туда-обратно на тренировки уходит 2-3 часа, когда ты занимаешься спортом, то о курении не думаешь.

Еще мне помогло хвалить себя, что я молодец. Я пишу своим друзьям и в соцсетях о том, сколько времени не курю. До года точно буду отчитываться.

Это мой второй опыт отказа от курения. В первый раз я отказалась от обычных сигарет и не прикасалась ни к чему 2 года. Затем я пошла на день рождения, потеряла бдительность и выкурила кальян, и понеслась! Вредная привычка не имеет срока годности. И если у тебя была никотиновая зависимость, то лучше не пробовать ничего, что содержит никотин, – рассказала Алина.

*** *** ***

Напоследок Алина Тарабукина развеяла распространенный страх многих курильщиков о том, что после отказа им будет нечем разговаривать с друзьями и знакомыми. Принято считать, что курение сближает, однако как говорит Алина, это не так. То есть если у людей есть еще какие-нибудь общие интересы, то отказ от вредной привычки не скажется на общении.

*Заблокирован в России