Сделай всего одно упражнение, чтобы не грустить 14 февраля

Научись наблюдать за мыслями

14 февраля отмечается День всех влюбленных, считающийся самым романтичным днем года. Одновременно этот праздник является самым презираемым и невыносимым для многих одиноких людей. И хоть сегодня всего лишь 12-ое число, морально подготовиться к празднику будет нелишним, передает SakhaDay.ru.

Клинический психолог Зинаида Климова посоветовала в этот день уделить время себе или заняться любимым делом, вместо того, чтобы бичевать себя на тему одиночества. А для этого все средства хороши: можно сходить в ресторан или заказать пиццу, сходить в кино или остаться дома в обнимку с ноутбуком. 14 февраля приходится на пятницу, поэтому вариантов развлечь себя после работы множество.

– Да, настроение может ухудшиться. Но не стоит сильно увлекать себя мыслями из разряда: «Я одинокий, никому не нужен, меня никто не любит». А для того, чтобы не увлекаться, нужно понять, что мысли возникают автоматически, мы не можем на это повлиять. Поэтому очень важно научиться наблюдать за мыслями, как мы высматриваем облака на небе.

Есть хорошее упражнение как наблюдать за мыслями – представьте их в виде облаков, листьев или снежинок. Облака меняют свою форму, листья опадают в реку и уплывают, снежинки падают на землю и тают… Точно также мы можем наблюдать за мыслями и позволять им пролетать мимо, а не заострять на них свое внимание. Таким образом, настроение будет получше, потому что наши эмоции – это реакция на наши мысли, – поделилась Зинаида.

Зинаида Климова добавила, что у всех бывают разные ситуации, в которых нужно разбираться индивидуально. Но зачастую люди заблуждаются в том, что эмоции связаны с ситуацией. На самом деле, ситуации возникают с мыслью. А мысли вызывают эмоцию. Если мы научимся выявлять свои мысли и наблюдать за ними, то эмоциональное состояние будет другим.