Впереди лето — в жару многие страдают от дефицита калия: как можно его восполнить
Рассказываем, что это за элемент, для чего он нужен, из каких продуктов вы можете восполнить дефицит.
Пожалуйста, внимательно следите за своим рационом.
Калий вместе с натрием помогает вам сохранить водный баланс. Он поддерживает тонус сосудов и работу сердца. Недостаток калия вызовет отёки, слабость и мышечные боли.
Не бойтесь соли и соленой пищи, потому что пренебрегать калием нельзя! Тело может отекать не только из-за из избытка соли. Если организм ощущает нехватку калия, то он начнет задерживать воду. Это тот случай, когда «я не ем соленое», а утром просыпаетесь с отёками.
Запас калия есть в авокадо, кинзе, укропе, петрушке. В мускатной тыкве и шпинате. Не забывайте солить еду, а также употреблять в пищу свежие овощи. Это не только источник клетчатки, но еще и калия!
Читайте также: Эти вещи мешают ей нормально работать — обратите на это внимание: щитовидная железа вас поблагодарит
Фото: Freepik
