Опасный жир: лишний вес очарователен лишь до определенной отметки — избавьте себя от рисков и подтяните фигуру, всего 4 правила
Похудеть — не сложно. Следуйте этим 4 правилам и получите плоский животик без особых хлопот.
Готовим тело на любой сезон
Висцеральный жир окружает внутренние органы. Если его немного, то он выполняет функцию щита. Но избыток увеличивает живот, повышает сахар в крови, давление и вызывает сонливость! А еще увеличивает риск диабета на 30%. Рабочими секретами стройной фигуры и здоровья рассказали в канале «Всегда вкусно».
Исключите газировку из рациона. Они содержат сахар, который оседает на животе и вызывает голод. Заменить можно компотом, чистой водой не меньше 2 литров в день или травяным чаем. А еще этот лайфхак уменьшит отеки и стабилизирует аппетит. Также добавляйте овощи к каждому приему пищи — брокколи, цветную капусту, огурцы и шпинат.
Если вы чувствуете, что уже не голодны, не нужно запихивать в себя дополнительную еду, как заставляли в детском саду. Это приведет вас к РПП и более скорому ожирению. Просто оставьте лишнее в холодильнике и вернитесь к блюду попозже, когда наступит голод. Наконец, если нет времени на спорт, начните чаще гулять — 10 тыс. шагов в день сжигают 300 ккал!
Ранее мы рассказывали, как вытянуть силуэт с помощью правильной одежды.
Фото: Freepik
