Спасение тех, кому за 60: введите эти 4 продукта в рацион — суставы скажут вам «спасибо»
Забота о суставах помогает сохранять активность и независимость, что важно для качества жизни, а также предотвращает развитие серьезных заболеваний и травм.
Вот, какие продукты помогут вашему организму
После 60 лет забота о суставах становится особенно важной, потому что с возрастом происходит естественный износ хрящевой ткани, что может привести к развитию остеоартрита и появлению боли, скованности и ограничений в движениях. Также снижается выработка синовиальной жидкости, которая обеспечивает смазку суставов, и это увеличивает трение между костями, ускоряя их повреждение. О том, как изменить свой рацион, рассказали в канале «Академия вкуса».
Во-первых, добавьте в него свеклу. Она помогает уменьшить воспаление и улучшает кровообращение вокруг суставов. Грецкие орехи — тоже в продуктовую корзину. Благодаря им суставы станут крепче, снизится риск их разрушений. Все потому, что в этих орешках содержатся витамин E и омега-3 жирные кислоты!
Чесночка, да побольше, рекомендуют нам врачи для здоровья суставов. Точно так же, как и свекла, чеснок является мощным антиоксидантом. Ну, и влияет на иммунитет суставов, конечно. Наконец, целое блюдо — холодец. Это источник коллагена, который укрепляет хрящи и улучшает их подвижность и эластичность.
Ранее мы рассказывали, как позаботиться о своих сосудах.
Фото: Freepik
