Целостный подход к организму: секреты долголетия по методу Кацудзо Ниши — таблетки и спорт не понадобятся, если следовать этим правилам
Простые упражнения, которые не займут больше получаса в день. А пользы принесут столько, что вы никогда не обратитесь к врачам.
Важные столпы, на которых зиждется ваше здоровье
Система японского доктора Кацудзо Ниши базируется на важном наблюдении, которое он сделал, когда озаботился собственным здоровьем. Тело человека — это механизм, где все шестеренки взаимосвязаны. Поэтому и болезнь — это сбой в целой системе, а не в одной детали. Подход к своему здоровью должен быть целостным. Ключевыми принципами методики Кацудзо Ниши поделились в канале «Женская территория».
В первую очередь, спите на твердом — это очень важно для позвоночника, нашего каркаса. Жёсткая поверхность возвращает спине её природную линию, а мягкая стирает память тела о правильной осанке. То же касается и подушки — вашей шее нужен валик потверже, а не подушка. А также необходимо регулярно заботиться о циркуляции крови. Хотя бы по 15-20 минут в день уделяйте тому, чтобы полежать с соединенными стопами и ладонями, это поможет.
Восстановить нервную систему и снять усталость с мышц помогут еще два простых упражнения. Сядьте по-турецки и раскачивайтесь в стороны, одновременно двигая животом вперед-назад — достаточно 10 минут в день. И попробуйте упражнение-рыбку. Утром и вечером потянитесь руками и пятками в разные стороны, затем осуществите мягкое вибрационное движение всем телом.
Ранее мы рассказывали, как позаботиться о ЖКТ.
Фото: Freepik
