Секретные агенты вашего здоровья: названы 3 продукта, которые делают нас долгожителями — доживем до 100
Научно обоснованные принципы питания для долгой и активной жизни! Международные исследования и профессор Александр Мясников врать не станут.
Только доказательная медицина
Вы удивитесь, какие продукты продлевают нашу жизнь! Это не только базовые фрукты и овощи, чеснок и масло, рыба и мясо. Среди них очень уж неожиданные опции. Секретами долголетия поделился нутрициолог Игорь Ботоговский.
В первую очередь, добавьте в рацион миндаль, грецкие орехи или хотя бы фасоль и чечевицу. Дело в том, что бобовые и орехи обеспечивают организм медленными углеводами, растительным белком и полезными жирами. А это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Регулярное потребление орехов снижает риск преждевременной смерти на 20%–25%.
А теперь необычное. Оказалось, что шоколад тоже продлевает жизнь! Но очень важно выбирать плитку с хорошим содержанием какао — от 70% и выше. Эта сладость расширяет сосуды и поддерживает когнитивные функции. А еще флавоноиды какао нормализуют кровяное давление.
Наконец, вино. Непременно красное! В умеренных количествах оно прекрасно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Все дело в антиоксидантах винограда — они называются «ресвератрол». Попрактикуйте вечерний ритуал, обрадовав себя бокалом за ужином, но не более 150 мл в день.
Ранее мы рассказывали о коварных ошибках в завтраках пенсионеров, которые сокращают жизнь.
Фото: Unsplash
