Лето диабета: как правильно есть арбуз, если у вас нестабильный сахар — всего 3 простых правила, и вы сможете наслаждаться ягодкой
Хорошая новость — полностью отказываться от арбуза диабетикам не нужно! Но соблюдайте несколько важных правил.
Подружиться с арбузом и не схлопотать осложнения
Вот-вот наступит сезон арбузов, и каждый захочет посягнуть хотя бы на кусочек. Арбуз содержит 5-6 углеводов на 100 грамм продукта, поэтому многие воспринимают эту ягоду как замену воды и детокс. Но это быстрые углеводы, которые очень быстрпо поднимают сахар. И что делать диабетикам? Важными рекомендациями делятся в канале «Ваш знакомый эндокринолог».
От арбуза можно и не отказываться, побаловать себя немножко. Но, конечно, с осторожностью, особенно если у вас диабет 2 типа. В первую очередь, соблюдайте свою диету — банально, но сахар должен быть компенсирован. Только в случае ответственного подхода к рациону арбузный сахар вас, что называется, не жахнет.
Также помните, что арбуз не может быть отдельным приемом пищи. Пообедайте хорошенько — овощами и мясом, можно рыбой. А арбуз съешьте на десерт. Но не увлекайтесь! Вам можно употребить максимум 200-300 грамм, то есть, 2-3 небольшие дольки. А третье правило совсем простое. Для того, чтобы сгладить возможный скачок сахара после сладенького арбуза, отправляйтесь на прогулку — достаточно 30 минут умеренным шагом, и сахар нормализуется.
Ранее мы рассказывали об 1 продукте, который гарантированно стабилизирует ваш сахар.
Фото: Unsplash
