Сильный аппетит — не проблема: 8 советов, чтобы меньше есть
Как отучиться от привычки слишком много кушать и не навредить себе
Советы для тех, кто хочет снизить аппетит
На появление аппетита прежде всего влияет мозг. Поэтому для того, чтобы снизить желание есть, нужно научиться его обманывать.
Ешьте с будильником. Когда вы садитесь за стол, возьмите с собой будильник и установите оптимальное для приема пищи время. Например, полчаса. Не отвлекайтесь на другие дела — телевизор, телефон, разговоры; сфокусируйтесь на еде.
Тщательно чистите зубы. Казалось бы, как забота о гигиене может подействовать на аппетит? Это психологический прием: если вас тянет есть ночью, вспомните, что вы только что почистили зубы.
Ведите дневник. С его помощью вы сможете проконтролировать, сколько вы едите, чтобы впоследствии удержать себя от дополнительных приемов пищи.
Не дарите друзьям вкусные подарки. Если вы собираетесь в гости, воздержитесь от крупных покупок. Дело в том, что приобретая многочисленные сладости, закуски и напитки, человек подсознательно думает о том, как все это съест вместе с компанией.
Ешьте в маленькой посуде. Чем меньше тарелка — тем меньше порция.
Откажитесь от алкоголя. Ученые доказали, что алкоголь довольно сильно повышает аппетит.
Не забывайте пить воду. Это не только полезно для организма, но и помогает обмануть и мозг, и желудок.
Ранее мы рассказывали, как можно быстро избавиться от лишнего веса.
Рагимова Полина
FreePik
