4 полезных упражнения для ног: исправляем деформацию стоп и избавляемся от «косточки» на пальце
От этих упражнений молодеет все тело. Можно выполнять в любом возрасте.
Ноги отдыхают
Вальгусная деформация стопы, или просто «косточка», как принято говорить в народе, появляется из-за смещения центра тяжести. Чтобы убрать этот дефект, расслабить мышцы и даже помолодеть всем телом, предлагаем 7 простых упражнений.
Ходите на боковых поверхностях стоп
Упражнение легко проделать дома. Такая ходьба помогает мышцам расслабиться, особенно если до этого вы провели весь день на ногах или носили неудобную обувь.
Поднимайте предметы пальцами ног
Это может быть обычная ручка или карандаш. Такая простая зарядка позволяет растягивать мышцы на пальцах и предотвращает формирование «косточки».
Катайте мяч
Если под рукой нет мяча, подойдет бутылка или скалка. Суть в том, чтобы задействовать заднюю миолинию — она передает нагрузку на все туловище, что в конце концов оборачивается болью в коленях, шее и голове.
Веер
Садитесь или ложитесь. Вытяните ноги и разведите пальцы в разные стороны, чтобы стопы напоминали веер. Зафиксируйте это положение столько, сколько сможете. Хорошо подходит для завершения дня.
Ранее мы рассказывали о тибетской йоге.
unsplash
