Секрет вечной молодости Гурченко: простой завтрак, который работал безотказно — наконец тайна раскрыта

Даже в праздники и во время болезни она не нарушала свой режим, считая, что овсянка обеспечивает сытость, а творог — мышцы.

Красавица до самой смерти

Секрет идеальной формы Людмилы Гурченко до 75 лет заключался в её неизменном завтраке, который она соблюдала десятилетиями, сохраняя вес около 50 килограммов при росте 167 см. Она не придерживалась диет, но её утро всегда начиналось одинаково. Магией утра гениальной актрисы поделился Генплан Великого Новгорода.

В семь утра, независимо от времени отхода ко сну, Людмила Гурченко выпивала стакан теплой воды натощак, затем делала зарядку с открытым окном – потягивания, наклоны, разминка для суставов. Это была не спортивная тренировка, а скорее разминка для тела. После этого принимала душ и ровно в восемь приступала к завтраку.

На съёмках распорядок оставался тем же: в сумке термос с кашей и творог. Вечером готовилась овсянка на воде (полстакана, варка пять минут, без масла и сахара, только щепотка соли) и сто граммов обезжиренного творога без добавок. Завтрак дополнялся тонким подсушенным кусочком черного хлеба и черным молотым кофе без сахара (растворимый кофе она считала вредным).

Разнообразие вносилось в виде половинки яблока (по понедельникам), варёного яйца всмятку (по вторникам и четвергам) или чайной ложки мёда в кашу (по средам и пятницам). В выходные дни она могла позволить себе второй кусочек хлеба, особенно если планировалась прогулка или съёмка сцены. Порции были небольшими, подавались в детской тарелке. Ела медленно, около двадцати минут, без телефона, книг и разговоров.

Людмила Гурченко тщательно выбирала продукты для завтрака: кислый творог выбрасывала, кофе молола накануне, хлеб подсушивала вечером. Воду пила только до еды, от чая, соков и молока отказалась ещё в тридцать лет. Сахар не добавляла никуда, масло – только во время болезни, быстрые продукты не признавала, предпочитая готовить завтрак сама.

Ранее мы делились тайнами долголетия Лео Бокерии — всего 4 правила каждый день, и вы проживете 100 лет.

Фото: Дом кино