Перекус как лекарство: ученые назвали продукты, которые исцеляют, а не вредят — вот, какие перекусы точно нужны вашему телу
Забудьте о чувстве вины за перекусы! Ученые раскрыли секрет, как есть и худеть, улучшить метаболизм и оставаться энергичным в течение всего дня...
Перекус — это не грех, а польза для здоровья!
Ученые назвали самые полезные варианты перекусов, которые не только не вредят фигуре, но и улучшают общее состояние здоровья! В рамках исследования перекусам были присвоены условные баллы в соответствии с их качеством. Результатами исследования поделились в канале «Hi-Tech Mail».
Оказалось, что люди, отдававшие предпочтение полезным перекусам, имели более благоприятные показатели обмена веществ. Те же, кто, наоборот, предпочитал сладкие или обработанные продукты, демонстрировали повышенный уровень сахара и жиров в крови. Ни количество, ни частота перекусов не оказали значительного влияния на здоровье по сравнению с их качеством.
Это подтвердило гипотезу о том, что сам факт перекуса не является проблемой — главное, что именно человек ест. Так какой же перекус можно назвать лучшим для здоровья? Ученые ответили на этот вопрос: оптимальным вариантом является сбалансированное сочетание белка, полезных жиров и клетчатки.
Например, яблоко с арахисовым маслом, греческий йогурт с горстью орехов и ягод, цельнозерновые крекеры с морковью и хумусом, виноград с сыром и орехом. Такие перекусы не только насытят вас, но и принесут огромную пользу вашему организму!
Ранее мы рассказывали о 3 простых шагах к регулярному стулу и здоровому ЖКТ.
Фото: Unsplash
