Эти продукты продлевают жизнь: обязательно добавьте их в свой рацион — особенно если вам за 50
Врачи напоминают: еда должна быть не только вкусной, но и полезной.
Советы экспертов
Чем старше человек, тем медленнее происходит обмен веществ в организме. А вот риски возникновения заболеваний, связанных с сердцем и сосудами, напротив, увеличиваются. Канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой поделился советами доктора Александра Мясникова относительно продуктов питания, которые помогут организму оставаться бодрым и энергичным.
По мнению эксперта, идеальный завтрак — это натуральная овсянка без каких-либо добавок. Каши быстрого приготовления в пакетиках пользы не принесут. Если вы сладкоежка, то в овсянку можно добавить немного меда. Получится и вкусно, и полезно.
На обед лучше выбрать жирную рыбу. Это может быть селедка, скумбрия или лосось. Предпочтительный вариант приготовления — рыба на пару. Она содержит полезный для работы мозга Омега-3. В качестве гарнира хорошо подойдут овощи, отварные, тушеные или свежие. Овощной салат оучше заправлять оливковым маслом.
На ужин доктор Мясников рекомендует съесть немного творога с зеленью, кефиром или натуральным йогуртом. Если вы все же расположены к сладкому, то эти компоненты можно заменить на несколько ягод и чайную ложку меда. Все эти продукты в совокупности поддерживают мышечную массу, укрепляют кости и замедляют возрастные процессы.
Ранее мы рассказывали, почему врачи не рекомендуют запивать еду.
FreePik
