Осторожно, эти действия убивают: смертельная опасность от 4 привычек — они такие же вредные для людей после 60, как сигареты и алкоголь
Простые и привычные действия после 60 лет могут стать смертельно опасными для вашего сердца и сосудов...
Не играйте с огнем
Большинство людей не осознают, что определённые привычки, особенно после 60 лет, могут значительно увеличить риск сердечного приступа, инсульта и даже внезапной смерти. А ведь эти привычки кажутся такими безобидными... Потому что старение меняет то, как ваш организм справляется со всеми факторами — от температуры до пищеварения. То, что вы спокойно переносили в 40 или 50 лет, после 60 может подвергать риску. О привычках, которые незаметно разрушают наше тело, рассказали в канале «Рецепты от мамули».
Первая дурная привычка — поздний ужин. После 60 метаболизм замедляется, пищеварение тоже, и обильный прием пищи перед сном может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых проблем во время сна. Это опасно, потому что создается нагрузка на сердце, нарушается сон, возникают проблемы с пищеварением и сахаром в крови.
Также нельзя пить много воды перед сном — после 60 мочевой пузырь уже не так силен, а почки могут быть активны ночью. Это может привести к частым ночным визитам в туалет, прерывая сон и увеличивая риск падений. А еще постоянное отсутствие качественного сна ослабляет иммунную систему, повышает артериальное давление и может привести к развитию деменции.
Если в спальне слишком жарко, то ваше давление ваше повыситься, а качество сна — ухудшится. Это касается вообще всех, но особенно пожилых. Дело в том, что с возрастом тело потеет меньше — увеличивается нагрузка на сердце, и, как следствие, с вашим телом может случиться нарушение сна и обезвоживание. Лучше всего спать при температуре от 15 до 19 градусов.
Наконец, поза для сна. Большинство людей не задумываются о том, как они спят, и не знают, что лучший выбор — это сон на левом боку. В таком положении сердце качает кровь более эффективно, обеспечивая организму оптимальное кровообращение. Также в этой позе легче дышать, она часто уменьшает храп и риски остановки дыхания во сне. А еще сон на левом боку может способствовать правильному пищеварению.
Ранее мы рассказывали про 3 продукта для здоровья и долголетия — ешьте это каждый день, чтобы защитить свой главный фильтр.
Фото: Freepik
