ПМС как не бывало: бороться с симптомами может каждая — подарите спокойствие себе и своему телу

Специалисты поделились полезными советами для борьбы с симптомами ПМС. Об этом должна знать каждая.

Информация, которая точно пригодится

ПМС — далеко не самая приятная штука, но даже в такой сложной ситуации всегда найдётся свой выход. Для начала вам стоит запомнить, что самое важное — это спокойствие. Обязательно перед наступлением симптомов ПМС устраивайте себе минутки спокойствия, во время которых можно подумать о чём-нибудь приятном и попить успокаивающий травяной настой.

Также стоит отдать в этот период предпочтение одежде, выполненной из натуральных тканей, которые приятно ощущать кожей, и почаще включать умиротворяющую музыку. Обязательно принимайте ванны, добавляя в них успокаивающие травы да масла — такие водные процедуры благотворно влияют на нервную систему, к тому же они улучшают сон.

Регулярно принимайте поливитамины — они помогают минимизировать симптомы ПМС, ведь очень часто эти симптомы просто представляют собой «колокольчик», звенящий о том, что вам явно не хватает витаминов и правильного питания. Поэтому стоит во время ПМС избегать острой и жирной пищи. Если в числе симптомов ПМС у вас присутствует вздутие живота, то вам стоит избегать фруктов — очень часто они усиливают вздутие живота.

Постарайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Если вам приходиться много работать за компьютером, то нужно постараться делать регулярные перерывы, во время которых можно выпить успокаивающий чай или свежий сок, а также полистать журнал или книгу.

Наконец, окружите себя вещами, которые вам нравятся — это могут быть любимые детали домашнего интерьера или альбомы, в которых запечатлены ваши путешествия, просто красивые фотографии известных достопримечательностей и т. д.

Соблюдайте наши советы, и вы сможете успешно бороться с симптомами ПМС, благодаря чему данное явление практически никак не повлияет на вашу повседневную жизнь.

В прошлых статьях мы делились полезными советами по йоге для начинающих.

Фото pxhere