От каких продуктов лучше держаться подальше во время завтрака
Завтрак — самый важный прием пищи, который задает тон всему дню. Однако не все продукты подходят для утреннего рациона. Диетологи составили список продуктов, которые следует избегать на завтрак, чтобы сохранить энергию и здоровье. Об этом сообщает «УРА-Информ», со ссылкой на She Finds. 1. Сладкие хлопья и мюсли Многие думают, что хлопья и мюсли — идеальный […]
The post От каких продуктов лучше держаться подальше во время завтрака appeared first on УРА-Информ.
Завтрак — самый важный прием пищи, который задает тон всему дню. Однако не все продукты подходят для утреннего рациона. Диетологи составили список продуктов, которые следует избегать на завтрак, чтобы сохранить энергию и здоровье.
Об этом сообщает «УРА-Информ», со ссылкой на She Finds.
1. Сладкие хлопья и мюсли
Многие думают, что хлопья и мюсли — идеальный завтрак, но это не так. Большинство таких продуктов содержат большое количество сахара, что может привести к резкому скачку уровня глюкозы в крови, а затем и к резкому падению энергии. Вместо этого выбирайте цельнозерновые варианты без добавленного сахара.
2. Выпечка и белый хлеб
Круассаны, пончики и белый хлеб часто появляются на утренних столах, но они не дают долгосрочной энергии. Эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро усваиваются, вызывая чувство голода спустя короткое время после еды. Лучше заменить их на цельнозерновой хлеб или овсянку.
3. Йогурты с добавками
Фруктовые йогурты могут казаться здоровым выбором, но часто они содержат большое количество сахара и искусственных добавок. Для более здорового варианта выбирайте натуральный йогурт и добавляйте свежие фрукты самостоятельно.
4. Колбасы и бекон
Жареный бекон или колбаса на завтрак — это классика, но не лучший выбор для здоровья. Эти продукты богаты насыщенными жирами и натрием, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Попробуйте заменить их на вареное яйцо или нежирный сыр.
5. Энергетические батончики
Хотя они рекламируются как быстрый и удобный завтрак, многие энергетические батончики содержат слишком много сахара и недостаточно питательных веществ. Лучше съесть горсть орехов с фруктами или приготовить полноценный завтрак.
Также мы сообщали о том, как именно различная зелень в рационе влияет на самочувствие.
The post От каких продуктов лучше держаться подальше во время завтрака appeared first on УРА-Информ.
