Какой витамин нужен для нервной системы: врачи сказали, в каких продуктах он есть
Врачи рассказали, какой элемент необходим организму для поддержания его целостности
The post Какой витамин нужен для нервной системы: врачи сказали, в каких продуктах он есть appeared first on УРА-Информ.
Эксперты в области здравоохранения подчеркивают ключевую роль витамина B4, известного как холин, в поддержании нормального функционирования нервной системы.
Об этой информации сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Дефицит вышеупомянутого вещества может иметь серьезные последствия для когнитивных способностей и общего психоэмоционального состояния.
Риски недостатка витамина B4
Недостаточное потребление холина ассоциируется с ухудшением памяти, снижением способности концентрироваться и общей деградацией когнитивных функций. Эти симптомы могут существенно влиять на производительность и качество жизни, особенно в условиях высокой умственной нагрузки.
Холин и психоэмоциональная стабильность
Кроме когнитивной сферы, холин выполняет важную функцию в стабилизации психоэмоционального состояния. Доказано, что этот витамин помогает бороться со стрессом, предотвращает развитие апатии и способствует нормализации настроения. В условиях постоянного стресса, характерного для современного общества, поддержание адекватного уровня холина становится необходимым условием для обеспечения психического здоровья.
Рекомендации по питанию для обеспечения необходимого уровня холина
Для поддержания оптимального уровня витамина B4 специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые холином. Среди них яйца, индейка, говядина, печень, сметана и рыба, такие как горбуша, макрель и сардины. Эти продукты служат надежными источниками холина, обеспечивая его регулярное поступление в организм.
При этом полезным так же будет узнать, какие топ-6 продуктов для активности мозга.
The post Какой витамин нужен для нервной системы: врачи сказали, в каких продуктах он есть appeared first on УРА-Информ.
