Добавить новость
Сегодня в Ялте

Новости Ялты — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 22 ноября 2024 года
Не в Ялте?
Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Как избавиться от судорог в ногах: эффективные методы

23

Судороги в ногах — это внезапные болезненные сокращения мышц, которые могут возникать ночью или после физической нагрузки. Ниже приведено несколько эффективных способов, чтобы предотвратить и избавиться от судорог в ногах.

The post Как избавиться от судорог в ногах: эффективные методы appeared first on УРА-Информ.

Судороги в ногах — это внезапные болезненные сокращения мышц, которые могут возникать ночью или после физической нагрузки. Ниже приведено несколько эффективных способов, чтобы предотвратить и избавиться от судорог в ногах.

Об этом сообщает «УРА-Информ», со ссылкой на Combendium.

1. Разминка и растяжка. Регулярная растяжка мышц ног, особенно перед сном и после физической активности, помогает снизить риск возникновения судорог. Сконцентрируйтесь на икроножных мышцах, стоя на носочках или потягивая пальцы ног на себя.

2. Поддержание водного баланса. Обезвоживание часто является причиной судорог. Пейте достаточно воды в течение дня, особенно после интенсивных тренировок или в жаркую погоду.

3. Правильное питание. Убедитесь, что в рационе достаточно калия, магния и кальция. Эти минералы способствуют нормальной работе мышц. Включите в питание бананы, орехи, зеленые овощи и молочные продукты.

4. Массаж и тепло. При появлении судороги помассируйте пораженную область и приложите теплую грелку. Это улучшит кровообращение и расслабит мышцу.

5. Прием витаминов и минералов. Недостаток магния или витамина D может вызвать судороги. Принимайте добавки, если в вашем питании их не хватает, но перед этим проконсультируйтесь с врачом.

6. Удобная обувь. Выбирайте обувь с хорошей поддержкой стопы, чтобы предотвратить перенапряжение мышц ног.

7. Регулярные физические упражнения. Легкие физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение, что снижает риск судорог.

Если судороги возникают часто и сопровождаются другими симптомами, стоит обратиться к врачу для обследования и возможного назначения лечения.

Говоря о здоровом образе жизни, стоит обратить внимание на продукт, который добавит энергии и победит бессонницу.

The post Как избавиться от судорог в ногах: эффективные методы appeared first on УРА-Информ.

Ялта

В Ялте столб упал на троллейбусные провода: на трассе пробка

Ria.city
Новости Крыма

Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Ялте и Крыму

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Ялте) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Ялте и других городах Крыма, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Ялты, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Ялты сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Ялты

Yalta-gs.gov.ua

Официальный сайт Ялты

Cityalta.ru

Ялтинская социальная сеть.Информационно-развлекательный портал (Россия, Крым, Ялта)

Crimeatone.ru

афиша мероприятий Крыма (Россия, Крым, Ялта)

Miryalta.ru

Последнии новости Ялты и проблемы города в режиме онлайн. (Россия, Крым, Ялта)

Megayalta.com

"МегаЯлта" - Информационно-деловой портал Ялты (cправочник предприятий Ялты, актуальные...

Проект "Today" (Новости Ялты) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Ялте и Крыму. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Крыму


Новости тенниса


Кубок Билли Джин Кинг

Италия в 5-й раз выиграла Кубок Билли Джин Кинг и сравнялась с Россией


Здоровье в Крыму


Музыкальные новости
Майя Плисецкая

Самая известная балерина и муза Пьера Кардена: Майя Плисецкая в 10 фотографиях


Новости часа в Ялте и Крыму

Топ-10 новостей в Ялте (Крым) за сегодня на этот час:

Глава Крыма Сергей Аксёнов

Общество, политика, культура, бизнес

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка


«Жёлтые» интернет-новости


Происшествия, юмор и курьёзы

Возбуждено уголовное дело в отношении 26-летнего жителя г. Москвы совершившего акт вандализма на остановочном пункте Москворечье

Тени снежного сентября

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает: Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав

Госдума приняла обращение к кабмину по мигрантам. В образовании и здравоохранении – им не место

Ялта на Russian.city
Топ-10 новостей от партнёров: