Фрукт, который поможет заснуть ночью: врачи сказали, на что обратить внимание
Врачи рассказали, что можно включить в рацион, чтобы улучшить качество сна
The post Фрукт, который поможет заснуть ночью: врачи сказали, на что обратить внимание appeared first on УРА-Информ.
Врачи рекомендуют добавление в рацион терпкой вишни как эффективного способа улучшить качество сна. Согласно мнению специалиста по вопросам сна Рэя Соберно, этот фрукт может стать настоящим спасением для тех, кто страдает от бессонницы и частых пробуждений ночью.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Блог о здоровье».
Недавние научные исследования подтверждают, что терпкая вишня сорта Монморанси и сок из неё обладают уникальными свойствами, которые благоприятно влияют на ночной отдых.
В ходе клинических испытаний было установлено, что ежедневное потребление двух чашек терпкого вишневого сока значительно сокращает время, необходимое для засыпания, и увеличивает общую продолжительность сна. Более того, участники экспериментов сообщили, что они реже просыпались в ночное время.
Эти позитивные эффекты объясняются высоким содержанием в терпкой вишне мелатонина — гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Данный фрукт также богат антиоксидантами, которые способствуют снижению воспалений и поддержанию здоровья организма в целом.
В результате регулярного употребления терпкого вишневого сока можно добиться улучшения как в скорости засыпания, так и в качестве самого сна. Это делает вишню Монморанси привлекательным и естественным вариантом для людей, ищущих альтернативу фармакологическим препаратам для улучшения сна.
Так же полезным будет узнать о том, какие есть лучшие напитки при проблемах с печенью.
The post Фрукт, который поможет заснуть ночью: врачи сказали, на что обратить внимание appeared first on УРА-Информ.
