Сегодня в Ялте

Новости Ялты — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 16 сентября 2024 года
Не в Ялте?

Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Сколько нужно бегать для оптимальной пользы здоровью и какие совету стоит помнить

0

Бег — один из наиболее эффективных видов физической активности, приносящий значительную пользу здоровью. Однако для достижения оптимальных результатов важно учитывать несколько рекомендаций.

The post Сколько нужно бегать для оптимальной пользы здоровью и какие совету стоит помнить appeared first on УРА-Информ.

Бег — один из наиболее эффективных видов физической активности, приносящий значительную пользу здоровью. Однако для достижения оптимальных результатов важно учитывать несколько рекомендаций.

Об этом сообщает «УРА-Информ», со ссылкой на The Conversation.

1. Сколько бегать.

Для улучшения сердечно-сосудистой системы и общего здоровья достаточно бегать 3-4 раза в неделю по 30 минут. Это примерно 5 километров в среднем темпе. Если ваша цель — потеря веса, добавьте одну-две тренировки в неделю или увеличьте длительность до 45 минут.

2. Советы для бега

Разминка и заминка. Начинайте с разминки в течение 5-10 минут, чтобы подготовить мышцы и суставы, и завершайте бег растяжкой для предотвращения травм.

Темп и прогресс. Не стремитесь к рекордам сразу. Начинайте с комфортного темпа, постепенно увеличивая интенсивность и расстояние.

Правильная техника. Обратите внимание на постановку стопы, положение корпуса и дыхание. Это снизит риск травм и улучшит эффективность тренировки.

Гидратация и питание. Пейте воду перед и после бега, а также следите за сбалансированным питанием для восстановления организма.

Подходящая обувь. Правильно подобранные беговые кроссовки уменьшают нагрузку на суставы и помогают избежать травм.

Также мы сообщали о том, как изменится тело, если начать приседать по 100 раз в день.

The post Сколько нужно бегать для оптимальной пользы здоровью и какие совету стоит помнить appeared first on УРА-Информ.

Ялта

КФУ ликвидирует инженерно-технические центры в городах Крыма

Ria.city


Новости Крыма


Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Ялте и Крыму

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Ялте) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Ялте и других городах Крыма, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Ялты, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Ялты сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Ялты

Yalta-gs.gov.ua

Официальный сайт Ялты

Cityalta.ru

Ялтинская социальная сеть.Информационно-развлекательный портал (Россия, Крым, Ялта)

Crimeatone.ru

афиша мероприятий Крыма (Россия, Крым, Ялта)

Miryalta.ru

Последнии новости Ялты и проблемы города в режиме онлайн. (Россия, Крым, Ялта)

Megayalta.com

"МегаЯлта" - Информационно-деловой портал Ялты (cправочник предприятий Ялты, актуальные...

Проект "Today" (Новости Ялты) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Ялте и Крыму. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Крыму


Новости тенниса


Анна Блинкова

Блинкова выиграла теннисный турнир в Тунисе в парном разряде


Здоровье в Крыму


Музыкальные новости
Евгений Маргулис

Интермедиа: Анкудинова 24 октября - гостья у Маргулиса в его Квартирнике


Новости часа в Ялте и Крыму

Топ-10 новостей в Ялте (Крым) за сегодня на этот час:

Глава Крыма Сергей Аксёнов

Общество, политика, культура, бизнес

Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?

Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?

Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. Раскрыто имя вокалиста, исполняющего хит “На Заре 2020”

Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.


«Жёлтые» интернет-новости


Происшествия, юмор и курьёзы

Студёно...

Во Владикавказе задержаны несколько сотрудников министерства труда и соцзащиты

Патриаршие пруды или

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Ялта на Russian.city
Топ-10 новостей от партнёров: