Продукт, помогающий при стрессе: врачи сказали, что добавить в рацион
Специалисты рассказали, на какой продукт нужно обратить внимание при стрессовых ситуациях
The post Продукт, помогающий при стрессе: врачи сказали, что добавить в рацион appeared first on УРА-Информ.
В условиях современного ритма жизни, когда стрессовые ситуации возникают на каждом шагу, поиск эффективных и доступных методов для поддержания эмоционального равновесия становится приоритетом для многих.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Неожиданно в фокусе специалистов оказался простой и доступный продукт – кефир. Научные исследования показывают, что кефир содержит пробиотики – кисломолочные бактерии, которые не только регулируют микрофлору кишечника, но и оказывают комплексное влияние на нервную систему.
По словам специалистов, эти микроорганизмы способствуют снижению уровня кортизола, известного как «гормон стресса».
«Пробиотики из кефира активно взаимодействуют с осью «кишечник–мозг», улучшая общее самочувствие и предотвращая развитие тревожных состояний», – отмечает гастроэнтеролог Оксана Глушко.
Одним из ключевых компонентов кефира является аминокислота триптофан – предшественник серотонина, известного как «гормон радости». С достаточным уровнем серотонина человек легче переносит эмоциональные нагрузки и быстрее восстанавливается после стрессовых событий.
Регулярное употребление кефира помогает поддерживать баланс нейромедиаторов, что снижает риск депрессий и расстройств сна.
«Стакан кефира перед сном – это не просто традиция, а осознанная забота о своем эмоциональном благополучии», – добавляет диетолог Анна Полякова.
Польза кефира не ограничивается лишь воздействием на психологическое состояние. Вечернее употребление этого продукта улучшает пищеварение и способствует комфортному сну. Легкое чувство сытости без переедания помогает телу расслабиться, создавая благоприятные условия для ночного восстановления.
«Кефир особенно эффективен для тех, кто испытывает проблемы с засыпанием или беспокойный сон. Он успокаивает желудок и запускает процессы регенерации организма во время отдыха», – комментирует терапевт Максим Коваленко.
Кроме того, врачи предупредили о том, как понять, что у человека оторвался тромб.
The post Продукт, помогающий при стрессе: врачи сказали, что добавить в рацион appeared first on УРА-Информ.
