Назван самый простой способ снижения давления: ученые сказали, что нужно делать

Ученые нашли самый простой способ снизить давление без лекарств. Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ua-novosti. Исследователи назвали ночной отдых простым и эффективным способом для снижения артериального давления. В ходе эксперимента, проведенного специалистами из университета Аризоны, участники, страдающие гипертонией, спали по 7-9 часов и просыпались в хорошем состоянии. В исследовании приняли участие 300 человек […]

The post Назван самый простой способ снижения давления: ученые сказали, что нужно делать appeared first on УРА-Информ.

Ученые нашли самый простой способ снизить давление без лекарств.

Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ua-novosti.

Исследователи назвали ночной отдых простым и эффективным способом для снижения артериального давления. В ходе эксперимента, проведенного специалистами из университета Аризоны, участники, страдающие гипертонией, спали по 7-9 часов и просыпались в хорошем состоянии.

В исследовании приняли участие 300 человек со средним возрастом 45 лет, которые носили устройства, фиксировавшие давление каждые 45 минут. На ночь они надевали датчики для мониторинга функций организма в разных фазах сна.

Результаты показали, что участники с высоким давлением перед сном чувствовали себя лучше и более отдохнувшими на утро. Ученые рекомендуют ложиться до 23:00, чтобы оптимизировать эффект сна.

Также важно обеспечить почти полную темноту: закрыть окна и выключить все устройства, чтобы снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Мягкий свет вечером помогает выработке мелатонина и улучшает качество сна, тогда как лишнее освещение ночью может навредить здоровью.

Также полезно будет узнать о том, как понять, что давление сильно повысилось: назван основной и опасный симптом.

The post Назван самый простой способ снижения давления: ученые сказали, что нужно делать appeared first on УРА-Информ.