Чай или кофе: где кофеина больше и как он действует на организм
Диетолог рассказала, сколько кофеина содержится в средней чашке чая и кофе. Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ukr.media. Она отметила, что зеленый и черный чай также содержит кофеин, но в меньших дозах по сравнению с кофе: в среднем, чашка зеленого чая содержит около 29 мг кофеина, тогда как в чашке кофе — около 133 мг, […]
The post Чай или кофе: где кофеина больше и как он действует на организм appeared first on УРА-Информ.
Диетолог рассказала, сколько кофеина содержится в средней чашке чая и кофе.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ukr.media.
Она отметила, что зеленый и черный чай также содержит кофеин, но в меньших дозах по сравнению с кофе: в среднем, чашка зеленого чая содержит около 29 мг кофеина, тогда как в чашке кофе — около 133 мг, а в черном чае — примерно 47 мг.
При этом концентрация кофеина в зеленом чае зависит от нескольких факторов:
Сорт чая: некоторые виды, например японская матча, содержат больше кофеина.
Время заваривания и температура: чем дольше и горячее заваривается чай, тем больше кофеина оказывается в напитке.
Соотношение листьев и воды: большее количество листьев увеличивает содержание кофеина.
Специалист подчеркнула, что хотя кофеина в зеленом чае меньше, его эффект на бодрость усиливается благодаря L-теанину, аминокислоте, которая действует совместно с кофеином, обеспечивая мягкий энергетический эффект без нервозности.
Этот умеренный уровень кофеина позволяет поддерживать активность, не перегружая организм, что особенно удобно для тех, кто хочет снизить потребление кофеина. Как и кофе, зеленый чай рекомендуется пить в первой половине дня или выбирать безкофеиновые варианты для вечернего потребления.
Напомним, ранее сообщалось, что ели гладиаторы чтобы быть в отличной боевой форме: и это не мясо.
The post Чай или кофе: где кофеина больше и как он действует на организм appeared first on УРА-Информ.
