Топ-5 продуктов для понижения давления: врачи сказали, что включить в рацион
Повышенное артериальное давление, или гипертония, является одной из ведущих причин сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта. Об этом сообщает «УРА-Информ». Врачи подчеркивают, что важную роль в профилактике и лечении гипертонии играет рациональное питание. Некоторые продукты обладают природными свойствами, которые помогают контролировать уровень давления, укрепляют стенки сосудов и улучшают общее состояние организма: Свекла Свекла известна высоким содержанием […]
The post Топ-5 продуктов для понижения давления: врачи сказали, что включить в рацион appeared first on УРА-Информ.
Повышенное артериальное давление, или гипертония, является одной из ведущих причин сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта.
Об этом сообщает «УРА-Информ».
Врачи подчеркивают, что важную роль в профилактике и лечении гипертонии играет рациональное питание. Некоторые продукты обладают природными свойствами, которые помогают контролировать уровень давления, укрепляют стенки сосудов и улучшают общее состояние организма:
Свекла
Свекла известна высоким содержанием нитратов, которые при попадании в организм преобразуются в оксид азота. Этот компонент способствует расширению кровеносных сосудов, улучшая кровообращение и снижая давление. Исследования показывают, что регулярное употребление свекольного сока может снизить показатели артериального давления на 4-5 мм рт. ст.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
Омега-3 жирные кислоты, которыми богата морская рыба, снижают уровень холестерина в крови, предотвращают образование бляшек на стенках сосудов и улучшают их эластичность. Включение рыбы в рацион два-три раза в неделю может существенно снизить риск гипертонии.
Шпинат
Шпинат — один из лучших источников калия, минерала, который помогает регулировать баланс натрия и воды в организме. Высокий уровень калия способствует выведению излишков соли, что напрямую влияет на снижение давления. Кроме того, шпинат богат магнием и антиоксидантами, укрепляющими сердечно-сосудистую систему.
Чеснок
Чеснок содержит биологически активное вещество ализин, которое расширяет сосуды и улучшает кровообращение. Ежедневное употребление даже одного зубчика чеснока может положительно повлиять на показатели давления. Для достижения устойчивого эффекта рекомендуется использовать чеснок в свежем виде или в форме добавок.
Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена льна)
Орехи и семена богаты магнием, который способствует расслаблению сосудистой стенки и нормализации давления. Помимо магния, в них содержатся полезные жиры и клетчатка, что делает эти продукты отличным вариантом для перекуса или добавки к основным блюдам.
Так же стало известно, какие напитки разрушают печень быстрее, чем алкоголь.
The post Топ-5 продуктов для понижения давления: врачи сказали, что включить в рацион appeared first on УРА-Информ.
