Топ-4 привычки для здоровья сердца: врачи сказали, как помочь себе
Здоровье сердца – основа долгой и активной жизни. Врачи подчеркивают, что для поддержания сердечно-сосудистой системы в тонусе необходимы простые, но важные привычки. Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане». Чаще ходите Ходьба – это не просто движение, но и профилактика гиподинамии. Медленный или умеренный темп ходьбы способствует улучшению кровообращения, снижает уровень […]
The post Топ-4 привычки для здоровья сердца: врачи сказали, как помочь себе appeared first on УРА-Информ.
Здоровье сердца – основа долгой и активной жизни. Врачи подчеркивают, что для поддержания сердечно-сосудистой системы в тонусе необходимы простые, но важные привычки.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Чаще ходите
Ходьба – это не просто движение, но и профилактика гиподинамии. Медленный или умеренный темп ходьбы способствует улучшению кровообращения, снижает уровень стресса и укрепляет мышцы сердца. Рекомендуется совершать прогулки по 30 минут в день, что также помогает снижать риск сердечных заболеваний.
Обеспечьте сердце полезными веществами
Для правильной работы сердца необходимы калий, кальций и магний. Эти микроэлементы регулируют сердечный ритм, уменьшают уровень холестерина в сосудах, предотвращают задержку жидкости в организме и нормализуют артериальное давление. Натуральные источники – бананы, орехи, зелёные овощи, молочные продукты.
Минимизируйте употребление соли
Избыточное количество соли провоцирует накопление жидкости в клетках, что создаёт нагрузку на сердце и приводит к повышенному давлению. Рекомендуется заменить соль травами и специями, чтобы минимизировать её негативное воздействие.
Соблюдайте режим сна
Полноценный сон – залог восстановления организма. Взрослым необходимо 7-8 часов сна для поддержания нормального уровня энергии и предотвращения заболеваний сердца. Недостаток сна может спровоцировать гипертонию и нарушения сердечного ритма.
Кроме того, существует и продукт, который «убивает» сердце.
The post Топ-4 привычки для здоровья сердца: врачи сказали, как помочь себе appeared first on УРА-Информ.
