Как поздний ужин влияет на память? Выводы ученых
Поздний ужин — тема, которая вызывает много споров среди людей, следящих за своим здоровьем и питанием.
The post Как поздний ужин влияет на память? Выводы ученых appeared first on УРА-Информ.
Поздний ужин — тема, которая вызывает много споров среди людей, следящих за своим здоровьем и питанием. Многие из нас привыкли поужинать поздно, особенно если день был насыщенным и не хватало времени для еды. Однако ученые утверждают, что поздний прием пищи может иметь негативные последствия, особенно для когнитивных функций, таких как память.
Об этом сообщает УРА-Информ, ссылаясь на Novosti24.
Исследования Медицинской школы Дэвида Геффена показывают, что поздний ужин может нарушать нормальные циклы сна, а это, в свою очередь, влияет на способность мозга запоминать информацию. Неправильное питание вечером, особенно если оно состоит из жирной или тяжелой пищи, может замедлить процессы пищеварения, что приводит к ухудшению качества сна. А недостаточный или прерывистый сон напрямую связан с ухудшением памяти и способности к обучению.
Кроме того, поздний ужин может привести к повышению уровня сахара в крови, что активирует инсулин. Высокий уровень инсулина ночью может затруднить работу мозга и негативно сказаться на его способности запоминать информацию и обрабатывать данные.
Важным аспектом является также то, что поздний ужин может влиять на уровни гормонов, таких как мелатонин и кортизол, которые отвечают за регуляцию сна и бодрствования. Если ужинать слишком поздно, уровень мелатонина, который помогает заснуть, может снизиться, что также нарушает качество сна и, как следствие, ухудшает память.
Таким образом, чтобы улучшить память и когнитивные функции, важно придерживаться режима питания и избегать поздних ужинов. Учеными рекомендуется ужинать за 2-3 часа до сна, чтобы дать организму время на переваривание пищи и подготовку ко сну.
В прошлом мы передавали, почему смартфон может самостоятельно выключаться?
The post Как поздний ужин влияет на память? Выводы ученых appeared first on УРА-Информ.
