Как снизить высокое давление без лекарств: медики раскрыли простой способ
Полезные советы для снижения давления.
The post Как снизить высокое давление без лекарств: медики раскрыли простой способ appeared first on УРА-Информ.
Высокое артериальное давление, известное как гипертония, представляет серьёзную угрозу для здоровья, способную негативно сказаться на работе важных органов и привести к таким опасным состояниям, как инсульт или инфаркт. Об этом сообщает «УРА-Информ».
Для снижения давления обычно применяются медикаменты, а также рекомендуются определённые продукты питания.
Тем не менее, эксперты отмечают, что есть и другой эффективный метод нормализации артериального давления — это здоровый и полноценный ночной сон. Хотя точная оптимальная длительность сна пока не установлена, научные исследования подтверждают, что сон в пределах от 7 до 8 часов приносит наибольшую пользу.
Регулярное недосыпание — менее 7 часов сна в сутки — а также чрезмерная продолжительность сна — более 9 часов — связаны с повышенным риском развития гипертонии. Особенно опасным считается сон менее 5 часов в сутки, который существенно увеличивает вероятность появления высокого давления в долгосрочной перспективе.
Врачи подчёркивают, что сон играет важную роль в регуляции гормонов стресса и поддержании здоровья нервной системы.
«Постоянный недостаток сна со временем нарушает способность организма контролировать уровень гормонов стресса, что приводит к повышенному кровяному давлению», — предупреждают специалисты.
Вас также может заинтересовать, как определить диабет по состоянию зубов.
The post Как снизить высокое давление без лекарств: медики раскрыли простой способ appeared first on УРА-Информ.
