Как стимулировать выработку коллагена в коже: способы, которые действительно работают

Что помогает коже вырабатывать больше коллагена?

The post Как стимулировать выработку коллагена в коже: способы, которые действительно работают appeared first on УРА-Информ.

Коллаген — это ключевой белок, формирующий каркас нашей кожи. Именно он отвечает за её плотность, гладкость и молодость. Об этом сообщает «УРА-Информ».

С возрастом естественное производство коллагена замедляется, кожа становится менее упругой, появляются морщины и сухость. К счастью, существуют проверенные методы, которые помогают запустить его выработку вновь — и большинство из них доступны каждому.

В этой статье вы узнаете, как с помощью питания, привычек и ухода можно активизировать синтез собственного коллагена и сохранить свежесть кожи как можно дольше.

1. Правильное питание — основа здоровой кожи

Рацион, богатый витаминами и антиоксидантами, играет решающую роль в здоровье кожи. Особенно важно включать в меню продукты с высоким содержанием витамина C — цитрусовые, киви, шпинат, брокколи и болгарский перец. Этот витамин необходим для превращения аминокислот в коллагеновые волокна.

2. Костные бульоны и супы

Бульоны на основе костей, хрящей и соединительных тканей содержат натуральный коллаген, аминокислоты и минералы. Они укрепляют кожу изнутри, насыщая её важными строительными элементами. Особенно полезны долго томлёные бульоны, где вытягиваются все питательные вещества.

3. Лимфодренажный массаж и самомассаж лица

Массаж лица стимулирует кровоток, улучшает питание тканей и активизирует выработку коллагена. Лимфодренаж помогает убрать отёки и токсичную нагрузку, а регулярное выполнение массажных движений делает кожу более подтянутой и живой.

4. Косметика с активными компонентами

Средства по уходу с ретинолом, пептидами, витамином C и ниацинамидом способствуют усилению синтеза коллагена в глубоких слоях кожи. Их регулярное применение помогает замедлить возрастные изменения и укрепить структуру дермы.

5. Умеренное воздействие солнца

Хотя ультрафиолет способен разрушать коллаген, его дозированное действие (в пределах утренних и вечерних часов) стимулирует выработку витамина D и в умеренных дозах может поддерживать синтез коллагена. Главное — избегать перегрева и использовать защиту от ожогов.

6. Достаточное потребление воды

Вода — это не просто основа жизни, но и важнейший фактор в поддержании водного баланса кожи. Хорошо увлажнённые клетки способны лучше вырабатывать и сохранять коллаген, а кожа выглядит свежей и наполненной изнутри.

7. Ретинол: доказанный стимулятор

Ретинол (витамин A в активной форме) — один из самых изученных и действенных ингредиентов для стимуляции коллагена. Он ускоряет обновление клеток и улучшает структуру кожи. Использовать его лучше под контролем специалиста, особенно при чувствительной коже.

8. Борьба со стрессом

Хронический стресс увеличивает выработку кортизола — гормона, который разрушает коллагеновые волокна. Уделяйте внимание техникам релаксации: дыхательные практики, йога, прогулки на природе или просто тишина дома могут значительно снизить уровень стресса и помочь коже восстановиться.

9. Домашние маски из натуральных продуктов

Маски на основе мёда, яичного желтка, авокадо, овсянки и масел помогают питать кожу и активизировать процессы регенерации. Натуральные ингредиенты мягко воздействуют, наполняя кожу витаминами и антиоксидантами, которые способствуют формированию коллагена.

Также читайте о том, какие продукты разглаживают кожу лучше ботокса?

The post Как стимулировать выработку коллагена в коже: способы, которые действительно работают appeared first on УРА-Информ.