Как распознать нехватку магния: симптомы дефицита и продукты, которые помогут восполнить его уровень
Магний — это важный макроэлемент, который играет ключевую роль в поддержке работы организма.
The post Как распознать нехватку магния: симптомы дефицита и продукты, которые помогут восполнить его уровень appeared first on УРА-Информ.
Нутрициолог рассказала о симптомах дефицита магния и о том, какие продукты помогут восполнить его дефицит в организме. Об этом сообщает «УРА-Информ».
Магний — это важный макроэлемент, который играет ключевую роль в поддержке работы организма. Он влияет на энергетический обмен, функционирование нервной системы и многие другие процессы. Однако его запасы могут истощаться из-за стрессов, неправильного питания и других факторов.
По словам эксперта, нехватка магния может повлиять на здоровье, вызвав такие проблемы, как ослабление иммунной системы, нарушение сна, проблемы с усвоением нутриентов, особенно витамина D. Магний не только поддерживает эмоциональное равновесие, но и способствует укреплению костей и мышц, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Симптомы дефицита магния включают повышенную тревожность, вплоть до панических атак, мышечные спазмы, частые головные боли, а также проблемы с пищеварением и усталость. Чтобы избежать этих неприятных последствий, необходимо включать в рацион продукты, богатые магнием.
Нутрициолог предложила список продуктов, которые могут помочь восполнить дефицит магния, включая кунжут, шпинат, семена тыквы, горький шоколад, бананы, скумбрию, орехи и морскую капусту. Добавляя эти продукты в повседневное меню, можно эффективно бороться с дефицитом магния и предотвратить его симптомы.
Вас также может заинтересовать, как распознать нехватку B12, названы тревожные сигналы организма.
The post Как распознать нехватку магния: симптомы дефицита и продукты, которые помогут восполнить его уровень appeared first on УРА-Информ.
