Назвали способ быстро превратиться из совы в жаворонка
Ученые помогли нескольким десяткам людейАвстралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трёх недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам изменить свой режим.
Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, - рассказала Элиз Фейсер, ведущий автор исследования.
Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак. Об этом сообщает RG.ru.
Обедать им нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках проекта также следовало на 2-3 часа раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.
По исследованиям у испытуемых снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась работоспособность - теперь ее пик приходился не на вечер, а на день.
В публичном опросе группы «ProГород» большинство проголосовавших ярославцев признались, что спят по 7-9 часов (46 процентов). 38 процентов спять по 5 часов и 7 процентов больше 9 часов.
