Назвали 11 золотых правил, чтобы предупредить онкологию
Это важно знать каждому, чтобы спасти свою жизньОнкологические заболевания с каждым годом набирают обороты. К сожалению, никто от болезни не застрахован, но есть ряд правил, которые помогут предупредить рак.
1 правило. Хорошая работа выделительной функции ЖКТ
Кишечник и печень работают для того, чтобы удалять из организма отработанные гормоны, поэтому регулярный стул и поддержка печени — важнейшие этапы здоровья. Избыток эстрогенов в организме ведет к кистам, миомам, полипам, фибриозно-кистозной мастопатии и другим неприятностям.
2 правило. Инсулин и глюкоза
Важно вовремя сдавать необходимые анализы. Инсулин стимулирует рост клеток, соответственно риск онкологии возрастает. Показатель инсулина должен быть не больше 7. Гликированный гемоглобин показывает средний уровень глюкозы в крови за три месяца. Этот показатель должен быть меньше 5,5 ммоль/л.
Если цифры выше, значит необходимо пересмотреть рацион.
3 правило. Уровень витамина Д
Чтобы защитить себя от раковых заболеваний, необходимо следить за уровнем этого витамина. Желательно поддерживать в пределах 90-100.
4 правило. Никакого белого сахара, белой муки, рафинированной обработанной пищи и фаст-фуда
Правильное питание поможет поддержать здоровье и защитит от нежелательных болезней.
5 правило. Больше овощей и зелени
Свежие овощи — это антиоксиданты, клетчатка и кладезь витаминов. Если проблематично достать свежие овощи, берите замороженные.
6 правило. Борьба с воспалениями
Все воспаления необходимо как можно быстрее устранять. Причем не только избавляться от симптомов, но и искать причину.
7 правило. Отказаться от «кислой» среды
Необходимо отказаться от кофе, алкоголя и мяса. Чем меньше в вашей жизни будет этих продуктов, тем лучше.
8 правило. Побалуйте надпочечники
Высокий и низкий картизол — услада для рака, поэтому берите на вооружение правильный режим дня и позитивный настрой.
9 правило. Йод
У большинства из нас дефицит йода с детства. Однако поддерживать его уровень в организме очень важно.
10 правило. Забота о щитовидной железе
Гормоны щитовидной железы очень нужны всему организму, поэтому не забывайте следить за их состоянием.
11 правило. Движение — жизнь
Ежедневно гуляйте хотя бы по 30-40 минут.
Читайте больше интересных и полезных новостей в нашей группе ЯрБолталка
