«Питание» памяти
Что делать, если у вас плохая память, если вы не можете удержать в голове больше пяти телефонных номеров, если через пару минут забываете имя и отчество представившегося вам человека, если выйдя из дома, не помните, выключили ли вы утюг?
Ответ один – настало время уделить внимание укреплению и развитию памяти! «Питание» памяти – определенные продукты, витамины и микроэлементы, ускоряющие биохимические процессы, происходящие в головном мозге человека, оказывающие стимулирующее воздействие на клетки головного мозга. Учеными давно доказано, что правильное питание сохраняет и улучшает память. Поэтому, кому дорога своя память, должны позаботиться о регулярном попадании в организм необходимых мозгу специальных витаминно-минеральных комплексов. Самое первое, что требуется сделать – отрегулировать режим питания. Полезные продукты на вашем столе – это залог вашего здоровья. Цельнозерновые. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е – зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые. Черника. Экстракт черники помогает от временной потери памяти. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию. Черная смородина. Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С – черная смородина. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день – это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления. Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл в Советском районе
