Диетолог Чисем Гюндюз поделился методом расчета суточной нормы воды
Эксперт по питанию и диетологии Чисем Гюндюз поделился золотыми правилами утоления жажды и рассказал о методе расчета индивидуальной суточной нормы воды.
По словам специалиста, чай, соки, другие напитки, а также фрукты не способны восполнить потребность человека в воде. Лучше всего жажду утолять обычной водой. Особенно много жидкости необходимо пить летом.
Правильно рассчитать оптимальную суточную норму воды можно, умножив массу тела в килограммах на 30. Таким образом, потребность в воде для человека с массой тела 60 килограммов составляет 1,8 литра.
Чисем Гюндюз отметил, что норму потребления воды можно определить по цвету мочи – чем она темнее, тем меньше воды выпил человек за день, и наоборот, пишет турецкое издание Sabah.
Как мы писали ранее, россиянам больше не придется предоставлять в Госавтоинспекцию справки о состоянии здоровья, поскольку этим займется Минздрав.
Фото: pixabay.com